女人的乳房是最容易衰老的部位,如果護(hù)理不周,不但會(huì)加快乳房的衰老還會(huì)使女人患上乳房疾病。有很多的女人患有乳腺增生,乳腺增生也是乳房疾病的一種,乳房增生一般會(huì)使女人感到很痛苦,因此預(yù)防乳腺增生的方法很重要。
預(yù)防乳腺增生需要什么方法呢?這是很多患有乳腺增生的女人最最關(guān)心的問題,每個(gè)女人都想擁有正常的的乳房,因此大家一定要知道如何預(yù)防乳腺增生。
采用低脂高纖的飲食,食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。
輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí),先將肥皂液涂在乳房上,沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指,約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起,這對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。
胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫,消除不適。細(xì)心的姐妹會(huì)發(fā)現(xiàn),那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。
利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體,也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡,以及影響葡萄糖的形成。
五、不吃咸
高鹽的食物易使乳房脹大,月經(jīng)來前的7~10天尤應(yīng)避免這類食物。
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法,可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法,消除乳房不適癥效果會(huì)更好。
對(duì)于過度肥胖的女性,減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì),這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原,去除疼痛。方法是:將蓖麻油滴于折成四層的棉布上,讓其沾滿蓖麻油,但勿過濕,以免四處滴流。將此布敷于乳房上,蓋一層塑膠薄膜,再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度,敷一小時(shí)即可。
飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造,同時(shí),少吃人造奶油,因其中的氫化脂肪會(huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸(來自食物)轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸(GIA)的能力,而GIA促成前列腺素E的形成,進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。
咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適?目前尚未證實(shí)。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女,在戒除咖啡因后,癥狀有明顯的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要對(duì)汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛,這是錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的,因?yàn)槿榉棵浲床荒苁褂镁植啃缘念惞檀枷讋?。預(yù)防乳腺增生的方法很多,以上十種預(yù)防乳腺增生的方法對(duì)于患有乳腺增生的女人來說,都是最有效最好的護(hù)理方法了,而對(duì)于沒有乳腺增生的女人來說,這些方法可以幫你們永遠(yuǎn)保持健康美麗的乳房,只是以上的這些方法,你做得到嗎?
白領(lǐng)女性如何正確預(yù)防乳房疾病呢
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