進(jìn)如夏季，天氣越來越熱，不少朋友因為天熱，吃不下飯，有的朋友也會有心情急躁情況，這樣是不利于身心健康的，夏季養(yǎng)生要先養(yǎng)心，那么夏季該如何養(yǎng)心呢?下面小編來為大家介紹在夏季該如何養(yǎng)心，這樣才利于多炎熱夏季，一起來看看吧。
夏季養(yǎng)心四宜
1、宜護(hù)心陽
心臟的陽熱之氣，不但維持了本身的生理功能，而且對全身有溫養(yǎng)作用;同時心與夏氣相通，是說心陽在夏季最為旺盛的同時，麻煩也容易找上門。
2、宜靜養(yǎng)
頭痛、失眠、煩躁、坐立不安。一到夏天，許多人就感覺渾身不適，想刻意進(jìn)行調(diào)整，卻萎靡不振、郁郁寡歡。殊不知，這跟心的承受度有關(guān)。
3、宜晚睡早起
常言道：熱天睡好覺，勝過西洋參。每晚要睡7-8小時。此外，還要安排短時間的午睡。按照中醫(yī)理論，在炎夏，提倡人們睡“子午覺”。“子”時是人體經(jīng)氣“合陰”的時候，有利于養(yǎng)陰，晚上11點以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用。
4、宜飲食清淡
夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱。夏季飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟，易于消化為主，少吃高脂原味及辛辣上火之物。多吃新鮮蔬菜水果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、薄荷粥等。
以上就是關(guān)于夏季養(yǎng)心的介紹，大家應(yīng)該知道了吧，大家在夏季養(yǎng)生，首先要先養(yǎng)心，養(yǎng)心要注意這四宜：宜護(hù)心陽、宜靜養(yǎng)、宜晚睡早起、宜飲食清淡，這樣才利于身心健康，以上介紹的內(nèi)容希望對大家有幫助。
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