睡前看書(shū)導(dǎo)致失眠4大壞習(xí)慣影響睡眠

1.就寢時(shí)間不固定所謂“習(xí)慣成自然”，身體也是有自己的生物鐘的。平時(shí)都晚上12點(diǎn)睡，可因?yàn)榈诙煊兄匾氖虑疤焱砩暇?0點(diǎn)鉆進(jìn)被窩，這樣當(dāng)然睡不著啦。請(qǐng)?jiān)O(shè)定一個(gè)固定的就寢時(shí)間，早上要是6點(diǎn)起床，前天晚上就在11點(diǎn)睡覺(jué)，請(qǐng)?jiān)囍纬蛇@樣的習(xí)慣！

2.躺在被窩看書(shū)睡前讀書(shū)的人恐怕不在少數(shù)。有時(shí)一讀起來(lái)就根本停不下來(lái)，不知不覺(jué)天都亮了，這種情況也是存在的吧。我們必須要區(qū)分好：床鋪不是讀書(shū)的地方，書(shū)應(yīng)該在舒適的沙發(fā)等地方讀。上床就請(qǐng)進(jìn)入睡眠時(shí)間。

睡前看書(shū)導(dǎo)致失眠4大壞習(xí)慣影響睡眠3.上網(wǎng)到深夜你有沒(méi)有過(guò)興致勃勃地登facebook、閱讀博客寫(xiě)評(píng)論直到深夜？電腦的亮度會(huì)使大腦保持清醒，腦中充滿(mǎn)各種信息的話(huà)很有可能會(huì)妨礙睡眠。睡前1小時(shí)關(guān)閉電腦和手機(jī)，為獲得充分放松的睡眠做準(zhǔn)備！

4.床鋪質(zhì)量差“床墊凹凸不平睡得后背好痛”“睡到半夜感覺(jué)實(shí)在太不舒服而醒了”這種情況下可知，品質(zhì)低下的床墊有可能妨礙睡眠質(zhì)量。

躺著感覺(jué)非常舒適的床確實(shí)相當(dāng)昂貴，但作為睡眠質(zhì)量與健康的投資，可比名牌包性?xún)r(jià)比高多了。所以咬咬牙去買(mǎi)個(gè)高質(zhì)量、更舒適的床吧！

通過(guò)上面的介紹，大家已經(jīng)知道這些壞習(xí)慣會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，所以希望大家能夠認(rèn)真閱讀，并按照上面的建議去做，保證良好的睡眠才能擁有一個(gè)健康的身體。

（責(zé)任編輯：zxwq）