失眠的預(yù)防方法:
1、在生活中盡量保持規(guī)律性:這一點(diǎn)對(duì)一個(gè)人的健康很重要,因?yàn)闆](méi)有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng),就必須生活規(guī)律,保證充足的睡眠。
2、在平時(shí)應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng),防止失眠:如我們可以在每天早晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、打太極拳等,這樣有利于精神放松,使人的睡眠中樞工作正常,入睡順利。
3、要盡可能的避免精神高度緊張,保持良好心態(tài)。不同的人各自的特點(diǎn)是不同的,安排工作、學(xué)習(xí),期望值不要過(guò)高。這樣,可能就會(huì)有意想不到的效果。
4、在生活中盡可能的不要不熬夜。目前往往由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)劇烈,很多人都是在加班加點(diǎn)的工作著。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作。長(zhǎng)此以往,打亂了人體的生物鐘,破壞了睡眠規(guī)律,從而出現(xiàn)失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
久久健康網(wǎng)失眠抑郁專家溫馨提示:以上預(yù)防失眠的方法,效果非常顯著,希望大家謹(jǐn)記在心,生活中多多運(yùn)用,盡量把自己的睡眠狀態(tài)調(diào)節(jié)到最好。
(編輯:郭燕林)