增加日照 有人認(rèn)為抑郁癥春季好發(fā)與患者冬季日照時間短，皮膚暴露在陽光下少有關(guān)，因此應(yīng)適當(dāng)增加戶外活動。
改變家庭布置 家庭環(huán)境常年或數(shù)年不變，易使人感覺單調(diào)乏味，易使人情緒抑郁，通過變化家具的擺放位置或增加居室的色彩，如擺放鮮花、風(fēng)景畫等，使人有一種新鮮感。
變換自己的裝束 改變自己發(fā)型，豐富一下服裝的色彩和樣式，對情緒有較好的調(diào)節(jié)作用。
儲蓄快樂 把自己喜歡的照片以及把日常生活中所遇到、聽到或發(fā)生的愉快的事情寫在一張張卡片上，存到一個盒子里，每當(dāng)自己情緒有波動或有抑郁情緒時，就打開盒子看一看自己儲存的快樂，也有助于調(diào)節(jié)情緒。
加強(qiáng)體育鍛煉 運動可以改變抑郁癥狀，因此，游泳、跑步、打球、登山等對調(diào)節(jié)情緒能非常有幫助。
音樂療法 眾所周知音樂對人的情緒有影響作用，經(jīng)常聽歡快的音樂，對調(diào)節(jié)情緒起積極作用。
調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣 冬季氣候干燥，易“上火”，因此，多吃水果，清淡飲食，特別是適當(dāng)增加些甜食，對改善抑郁有幫助。
培養(yǎng)個人愛好 冬季氣候寒冷，人們戶外活動減少，愛好受到限制，易出現(xiàn)“無事生非”的情緒問題，可以在家學(xué)習(xí)盆景制作、養(yǎng)魚、練習(xí)書法、繪畫等，以豐富自己的冬日生活。
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