老年人想要晚年更幸福 心理保健是重點

 現(xiàn)在隨著時代的發(fā)展，很多年輕人也是因為工作的關(guān)系，就很難和自己的父母或者是長輩生活在一起，那么更多的老年人不得不面臨著獨居的生活，那么時間久了，很多的老年人難免會出現(xiàn)比較煩躁的情緒，這對于身心健康是十分不利的，老年人心理保健的要點有哪些呢？

某部一位領(lǐng)導(dǎo)干部退休后，到商店購買生活用品，因人多擁擠，十分煩躁，和售貨員拌了幾句嘴?；氐郊液?，越想越生氣，結(jié)果病倒了。這是因不良情緒引發(fā)疾病。

不良情緒有害健康。據(jù)心理學(xué)家對高血壓患者調(diào)查，74%的患者與不良情緒有關(guān);70~80%的腫瘤病人，在相當(dāng)一段時間存在不良情緒或精神壓抑。大量事實表明，樂觀情緒是身心活動和諧的象征，是心理健康的重要標(biāo)志。為此，重視情緒的鍛煉，對于老年朋友大有裨益。

如果生活中再遇到變故等意外情況，不能現(xiàn)實地去面對，動不動生悶氣，更會損害身體健康，這些都應(yīng)當(dāng)引起老年朋友的格外注意。

重視情緒的鍛煉，要從一點一滴做起。首先，要多動。多動腦筋多動手，參與一些力所能及的社會活動，加強與他人的交往。把自己封閉起來，最容易變得孤獨、多疑和脆弱。其次，要知足。俗話說，“知足者常樂”。如果老想著自己在工作崗位時職務(wù)虧了，待遇低了，不可能有一個好的心情。再就是要學(xué)會排解煩惱。有什么不愉快的事情，找個知心朋友聊一聊。必要時，也可找干休所的工作人員傾訴一下，不要自己挺著、扛著。如此，就能保持一個健康快樂的心態(tài)，安度自己的晚年。

老年人心理保健的要點：

1、注意飲食營養(yǎng)，加強體育鍛煉。一個人擁有健康的身體更能保證心理的健康。老年人平時要多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多食用富含維生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶類、蛋類、豆制品及蓮子、桂圓等。老年人還應(yīng)選擇適宜的運動項目，如散步、慢跑、打拳、做操等，強度以感覺舒適為宜。

2、善于擺脫煩惱，保持清心寡欲。面對生活中的煩惱事不必心緒不安，更不要處于郁悶狀態(tài)，而要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來。對于外界名利之事要善于超脫，對家務(wù)事不要操勞過度，讓自己保持一份好心情。

3、拓展豐富多彩的生活空間。老年人應(yīng)當(dāng)根據(jù)身體條件和興趣愛好，把生活內(nèi)容安排得充實些，如練書法、學(xué)繪畫、種花草、養(yǎng)禽鳥、讀書報、看影視劇等。這樣既可舒展心靈，又能珍惜時光、學(xué)習(xí)新知識，使生活更有意義。

4、重視人際關(guān)系和心理交流。老年人既要注意聯(lián)系老朋友，又要善交新朋友，要經(jīng)常和好友聊天談心，交流思想感情，做到生活上互相關(guān)心體貼，思想上溝通交流，在集體活動和人際交往中取長補短，汲取生活營養(yǎng)，使自己心情舒暢、生活愉快。

5、保持樂觀精神，培養(yǎng)健康的心理。老年人對生活要充滿信心，盡量做到性情豪爽，心胸開闊，情緒樂觀，盡量發(fā)揮自己在知識、經(jīng)驗、技能、智力及特長上的優(yōu)勢，尋找新的生活樂趣。

想讓老人安度得過完年，那么生活中其實有很多的小秘訣，那么這個時候大家應(yīng)該要保持良好的心情和心態(tài)，然后適當(dāng)?shù)母门笥讶チ奶旎蛘呤窍缕?，首先要注意自己的情緒問題，就應(yīng)該要多動腦，多動手去做一些力所能及的社會的一些活動，應(yīng)該和別人在一起交往才可以。

老年人辛苦了一輩子，如果你希望健康的生活得到保障的話，就要及時的行動起來，因為只有這樣你才能更好的面對全新的生活，老年人心理保健的要點是什么？在生活當(dāng)中，應(yīng)該保持積極的樂觀的心態(tài)，這是更多老年人值得學(xué)習(xí)的，好機會就在你的身邊，讓我們一起來創(chuàng)造更加美好的新生活。