我們中國人常常會說,瞧誰誰誰,年齡那么大了,身子骨還那么硬朗,真是福氣……在日常生活中,“身子骨“的質(zhì)量,已經(jīng)成為對中老年人健康的評判標(biāo)準(zhǔn)。它意味著什么?健碩、硬朗、靈活,“身子骨“,并不是簡單的文學(xué)修辭,其實(shí)道出了一個人體生理的秘密:身體健康,落點(diǎn)在“骨“上;防病祛病,最關(guān)鍵的切入點(diǎn),在于“養(yǎng)骨“。
養(yǎng)生必須先養(yǎng)好骨,骨養(yǎng)好了,才能百病莫侵。其實(shí)這一點(diǎn)在我們的生活中也有共識。補(bǔ)鈣這種全民運(yùn)動即為明證。但鋪天蓋地的補(bǔ)鈣廣告又讓我們誤以為,養(yǎng)骨就是補(bǔ)鈣,補(bǔ)鈣即可養(yǎng)好骨。其實(shí),補(bǔ)鈣只是養(yǎng)骨的一小部分而已,想把骨養(yǎng)好,還有許多文章要做。
經(jīng)過多年來對中西方與骨骼相關(guān)原理的深入研究和診療實(shí)踐,《健康的首要任務(wù)是養(yǎng)骨》的作者許美陸發(fā)現(xiàn),大多數(shù)疾病都與我們的骨骼有關(guān),骨骼的好壞強(qiáng)弱是因,疾病是果。簡單地講:沿著脊椎的31對神經(jīng)分別由脊椎骨與脊椎骨之間的椎間孔伸出而貫穿全身;所有的脊神經(jīng)負(fù)責(zé)傳遞大腦與身體各個部位之間的訊息,因此,當(dāng)脊椎發(fā)生異常時,就會影響到我們的器官;同樣,當(dāng)器官不健康時,也可以從脊椎骨上找到異常之處,且直接通過養(yǎng)護(hù)脊椎拔除病根、永葆年輕與健康。
那么骨該如何去養(yǎng)才是養(yǎng)在了根本、養(yǎng)到了實(shí)處?任何事情都必須首先遵從自然定律,養(yǎng)骨也不例外。地心引力是對骨骼影響最大的自然力量,如何順應(yīng)地心引力,維持骨骼平衡也就成為養(yǎng)骨的首要任務(wù)。
但說來容易,做起來難,生活條件越來越舒適,現(xiàn)代人可以隨時斜臥沙發(fā)、睡軟床,這些都導(dǎo)致我們很難長期保持最符合健康需求的動作和姿勢。再加上生活壓力大、工作繁忙,精神緊張,又讓我們肌肉緊繃,骨骼受到牽扯而加重了失衡。本書為此提供了一整套補(bǔ)救辦法,例如如何利用閑置的枕頭、普通的毛巾來幫助塑造健康體態(tài);怎樣把一招制勝的養(yǎng)骨動作融入生活每一天;如何挽救已經(jīng)失衡了的骨骼。對于那些已經(jīng)患了慢性病或者深陷亞健康狀態(tài)無法自拔的人,則可以從本書中找到最適合自己狀況的一招半式,也許是一個按摩方式,也許是一劑養(yǎng)骨湯藥,又或許是一個貼心、受用的養(yǎng)骨小貼士。
全身骨骼是一個相互關(guān)聯(lián)的完美結(jié)構(gòu),牽一“骨“而動全身,所以養(yǎng)骨要有全局觀念,從頭到腳都要在平日里悉心養(yǎng)護(hù),生病時也要循著全身骨骼的線索尋找病源。不可“頭痛醫(yī)頭,腳痛醫(yī)腳“,那是養(yǎng)生大忌,更是養(yǎng)骨的誤區(qū)。
養(yǎng)骨是我們追求健康的首要任務(wù),正如本書傳達(dá)的:養(yǎng)骨不只是養(yǎng)一個人的精氣神,更是一種幸福的生活方式。
精彩書摘
清晨請喚醒您的腰椎
一整天的工作下來,最勞累的其實(shí)是我們的腰椎,因?yàn)闊o論是站著、坐著還是躺著,腰椎都在承擔(dān)著很大的重力:坐著的時候,腰椎是整個上半身的“基座”,承擔(dān)上半身的所有重量非它莫數(shù);站立的時候,因?yàn)槲覀円挥X得腿酸就習(xí)慣站成稍息的姿勢,而在這種姿勢下腰椎剛好被承受重力的那條腿牢牢地頂著,上身的重量幾乎全部通過這個力學(xué)上的支點(diǎn)傳遞到腰椎;而躺著的時候,又由于腰椎相對較細(xì),所以難免往床面下垂……所以清晨,腰椎最需要“吃飽”,有足夠的能量儲備才足以應(yīng)對一整天的操勞。
養(yǎng)骨小貼士
1.清醒之后,請勿馬上下床,先閉目養(yǎng)神3~5分鐘。
2.向左側(cè)躺,舉起右手握空拳,用拇指與食指一側(cè)自然地從與后背垂直的方向敲打腰部,直線往下敲打,請分配好每次空拳移動的距離,共敲7下,剛好移動到骶椎處。然后再從腰部開始向下敲打,這樣循環(huán)做3組。