在許多時(shí)候,人的坐姿并不完全取決于人的本身,坐具對(duì)坐姿的正確與否也起到一定的作用。坐具不合適,同樣也可以引起腰痛。
坐凳子時(shí),因無靠背,人們或自然彎腰坐著,或直腰坐著。彎腰坐著,可使腰椎保持自然屈曲狀態(tài),腰肌相對(duì)處于松弛狀態(tài),此時(shí)腰椎的穩(wěn)定由腰椎周圍的韌帶維持,久坐后腰椎周圍韌帶易發(fā)生勞損;直腰坐時(shí),腰肌處于收縮狀態(tài),久坐后腰背肌持續(xù)收縮,易發(fā)生勞損,以上兩種情況都可產(chǎn)生腰痛。老年人和有腰椎間盤突出癥病史患者的腰背肌肉,韌帶彈性及耐力較差,有不同程度的退變或損傷,不適合坐凳子,尤其不適合坐太低的凳子。青壯年則由于肌肉、韌帶的彈性及耐力良好,較適合坐凳子。
椅子由于有靠背,可以承擔(dān)軀體的部分重力,使腰背肌肉處于相對(duì)松弛的狀態(tài),同時(shí)也不加重腰椎周圍韌帶的負(fù)擔(dān),可減少勞損機(jī)會(huì)。坐椅子時(shí),應(yīng)注意盡量將腰背部貼緊椅背,工作時(shí),應(yīng)將椅子盡量拉向桌子,縮短桌椅間的距離。
既然坐具與腰椎間盤突出癥有一定關(guān)系,那么什么樣的坐具更合適呢?有人做過這方面的研究表明:腰背部休息時(shí)的角度和腰部有無支撐物依托,對(duì)椎間盤壓力有著直接關(guān)系。即由直角狀態(tài)的坐姿改為向后傾斜120度時(shí),可以使椎間盤內(nèi)壓力明顯降低,此時(shí)再于腰部加3cm厚之依托物,可使椎間盤內(nèi)壓力進(jìn)一步降低,如將此支撐物加大至5cm厚時(shí),則椎間盤內(nèi)壓力可降低至-0.3MPa。因此,較為合適的坐具要求高低適中,并有一定后傾角的靠背,如在腰部有3~5cm厚的依托物則更佳。
(責(zé)任編輯:HX)
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