便秘是日常常見(jiàn)的小疾病,現(xiàn)代人飲食精細(xì)、運(yùn)動(dòng)量少,導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)變慢,大便在體內(nèi)的滯留時(shí)間邊長(zhǎng)就導(dǎo)致便秘的出現(xiàn),在中醫(yī)看來(lái),按摩可以有效緩解便秘,那么,便秘按摩哪里?按摩哪些穴位能治便秘?下面為大家介紹穴位按摩緩解便秘的方法。
1、腹部打圈按摩
按摩的經(jīng)絡(luò)和穴位主要集中在腹部。最簡(jiǎn)單的方法莫過(guò)于在腹部打圈按摩。方法是:仰臥在床上,先用右手五指并攏,以肚臍為中心,面積由小到大,手由輕到重、由慢到快,順時(shí)針?lè)较蚶@肚臍旋轉(zhuǎn)按摩腹部100圈。再改用左手反方向按摩腹部100圈,兩手輪換交替按摩腹部15—20分鐘,以肚皮發(fā)紅,有熱感為度。早上按摩腹部前最好先喝一杯溫開(kāi)水,按摩腹部時(shí)間增加一倍為佳。
2、按摩天樞穴
坐在沙發(fā)上或者躺在床上,先把兩手搓熱,再用手掌與手指利用揉,按等手法對(duì)天樞穴進(jìn)行按摩,2分鐘后歇息一下,以后再進(jìn)行1回。
3、按摩天樞穴,足三里穴,三陰交穴
坐在床上或者沙發(fā)上,先把兩手搓熱,再用手掌與手指利用揉,按等手法依次對(duì)天樞穴,足三里穴與三陰交穴進(jìn)行按摩,2分鐘后歇息一下,以后再進(jìn)行1回。
要注意的是因按摩者為產(chǎn)婦或者手術(shù)后患者,因此說(shuō)在按摩時(shí)力度要適當(dāng)?shù)妮p柔。如果出現(xiàn)不適感要及時(shí)停止,并且去看大夫。
4、按揉腎俞穴
位于第二腰椎棘突下,旁開(kāi)1。5寸處。兩手叉腰,拇指向前按于同側(cè)肋端,中指按于腎俞穴,適當(dāng)用力按揉30~50次。
5、大腸俞
屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)穴,系大腸在背之腧穴。位于腰部,第四腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處。具有通調(diào)大腸氣機(jī)的作用,可用于燥熱傷津所致之便秘。每次按壓10~15分鐘,每日2次。
6、支溝穴
屬手少陽(yáng)三焦經(jīng)之經(jīng)穴。位于腕背側(cè)橫紋上3寸,尺、橈骨之間。具有清三焦熱、通關(guān)開(kāi)竅、疏經(jīng)活絡(luò)之效,適用于習(xí)慣性便秘。每次按壓10~15分鐘,每日兩次。
有便意排不出怎么辦
大便未出時(shí),兩手重疊在神闕穴(即肚臍)周圍,按順逆時(shí)鐘各按摩15次,然后輕拍肚子15次。大便將出不出時(shí),用右手示指壓迫會(huì)陰穴(二陰之間中點(diǎn)),便可助大便緩緩排出,心情要輕松,千萬(wàn)不可焦急。此外,坐在馬桶上,靜神,深呼吸,引意念于腸,做提肛運(yùn)動(dòng)15次,也可以起到很好的排便效果。
便秘按摩哪里?上面就為大家做出了介紹,在日常生活中大家要注意自己的飲食,多做些運(yùn)動(dòng),避免便秘。
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