黄片日韩欧美一级,亚洲中文无码不卡av在线

中藥膳食寧心安神防夢魘

發(fā)布時間： 2016-09-23 14:27:32 來源：家庭醫(yī)生在線

小中大

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎

手機查看

夢魘，俗稱鬼壓身，指在睡眠時做一種感到壓抑而呼吸困難的夢，或覺得有什么東西壓在身上，難以動彈、需奮力掙扎才能完全清醒。夢魘時全身肌肉類似“癱瘓”狀態(tài)，全身動彈不得，仿佛被罩上金鐘罩般，也就是一般人所謂的“鬼壓身”的現(xiàn)象。通常在夜間睡眠的后期發(fā)作，兒童在白天聽恐怖故事看恐怖影片后、成人在應激事件后如遭遇搶劫強暴等災難性事件后可能發(fā)生夢魘。那么日常生活中該如何注意呢？

1、一項研究顯示，由于辛辣食物能提高體溫，睡前吃會擾亂睡眠，導致頻頻做噩夢。2007年一項發(fā)表在《心理學報告》上的研究也顯示，白天吃高脂肪食物越多，睡眠質(zhì)量變差的概率就越大。此外，飲酒過多也有可能導致噩夢。以上導致噩夢的食物都有可能導致夢魘，所以睡前應少吃辛辣及高脂食物。

2、可以煎煮一些寧心安神的中藥藥膳，提高睡眠質(zhì)量，以減少發(fā)噩夢的機會，從而減少出現(xiàn)夢魘。

酸棗仁粥：

【原料】酸棗仁末15克粳米100克

【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。

【用法】空腹食用。

【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。

遠志蓮粉粥：

【原料】遠志30克蓮子15克粳米50克

【制作】先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。

【用法】隨意食用。

【功效】補中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。