導(dǎo)
讀
中藥是我們中國的一大特色,我們平時除了生病時候我們會選擇看中醫(yī),平時我的時候我們也可以保健。我們除了生病夢魘,俗稱鬼壓身,指在睡眠時做一種感到壓抑而呼吸困難的夢,或覺得有什么東西壓
中藥是我們中國的一大特色,我們平時除了生病時候我們會選擇看中醫(yī),平時我的時候我們也可以保健。我們除了生病夢魘,俗稱鬼壓身,指在睡眠時做一種感到壓抑而呼吸困難的夢,或覺得有什么東西壓在身上,難以動彈、需奮力掙扎才能完全清醒。夢魘時全身肌肉類似“癱瘓”狀態(tài),全身動彈不得,仿佛被罩上金鐘罩般,也就是一般人所謂的“鬼壓身”的現(xiàn)象。通常在夜間睡眠的后期發(fā)作,兒童在白天聽恐怖故事看恐怖影片后、成人在應(yīng)激事件后如遭遇搶劫強(qiáng)暴等災(zāi)難性事件后可能發(fā)生夢魘。那么日常生活中該如何注意呢?1、一項研究顯示,由于辛辣食物能提高體溫,睡前吃會擾亂睡眠,導(dǎo)致頻頻做噩夢。2007年一項發(fā)表在《心理學(xué)報告》上的研究也顯示,白天吃高脂肪食物越多,睡眠質(zhì)量變差的概率就越大。此外,飲酒過多也有可能導(dǎo)致噩夢。以上導(dǎo)致噩夢的食物都有可能導(dǎo)致夢魘,所以睡前應(yīng)少吃辛辣及高脂食物。2、可以煎煮一些寧心安神的中藥藥膳,提高睡眠質(zhì)量,以減少發(fā)噩夢的機(jī)會,從而減少出現(xiàn)夢魘。酸棗仁粥:【原料】酸棗仁末15克粳米100克【制作】先以粳米煮粥,臨熟,下酸棗仁末再煮。【用法】空腹食用。【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢、心煩。遠(yuǎn)志蓮粉粥:【原料】遠(yuǎn)志30克蓮子15克粳米50克【制作】先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉,再煮粳米粥,候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉,再煮一二沸。【用法】隨意食用。【功效】補(bǔ)中,益心志,聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。小米粥:【原料】小米50克雞蛋1個【制作】先以小米煮粥,取汁,再打入雞蛋,稍煮。【用法】臨睡前以熱水泡腳,并飲此粥,然后入睡。【功效】養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。小米棗仁粥:【原料】小米100克棗仁末15克蜂蜜30克【制作】小米煮粥,候熟,入棗仁末,攪勻。【用法】食用時,加蜂蜜,日服2次。【功效】補(bǔ)脾潤燥,寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。
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