導(dǎo)讀;產(chǎn)婦飲食營(yíng)養(yǎng)均衡對(duì)于自己本身還是寶寶來(lái)說(shuō)都是非常重要的,一產(chǎn)婦要為自己身體恢復(fù)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),二是為寶寶哺乳提供足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),所以總結(jié)了產(chǎn)后飲食的9個(gè)原則。
1.飲食要富含蛋白質(zhì),每天90~95克為宜。
2.主、副食種類多樣化,粗糧、細(xì)糧都要吃。
3.多吃含鈣豐富的食物,孩子發(fā)育和媽媽康復(fù)都很需要鈣質(zhì)。
4.多吃含鐵豐富的食物,防止產(chǎn)后貧血。
5.合理攝取必需脂肪,脂肪酸對(duì)孩子大腦的發(fā)育很有益。
6.多吃蔬菜、水果和海藻類,防止便秘,增加食欲,建議從產(chǎn)后第2周再開(kāi)始吃。
7.多進(jìn)食各種湯飲,可促進(jìn)乳汁分泌。
8.少吃甜食,不喝咖啡。甜食會(huì)影響食欲并可能引起產(chǎn)后肥胖,咖啡則會(huì)通過(guò)奶水進(jìn)入孩子體內(nèi),影響孩子的發(fā)育。
9.不吃鹽漬或酸辣食物,這類食物會(huì)影響水鹽代謝和刺激腸胃。
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