產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)不得不講究 產(chǎn)后飲食原則有哪些

產(chǎn)婦在生下孩子之后，體能被消耗大半，元?dú)庖灿兴鶕p傷，此刻一定要正確進(jìn)補(bǔ)身體，不要吃一些不該吃的食物。那么產(chǎn)婦在飲食方面有哪些注意事項(xiàng)呢？也就是說，坐月子的時(shí)候有哪些飲食禁忌點(diǎn)？產(chǎn)婦的飲食一定要嚴(yán)加管控，通過飲食調(diào)理自己的身體是很有效的，下面一起來了解下吧！

產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)

月子是女人的重要時(shí)期，月子期間的飲食至關(guān)重要，既要補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)所消耗的大量體力，又要充分制造乳汁。自然而然，產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)則要十分講究了。產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)的注意事項(xiàng)有：

1、適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分。

新媽媽在產(chǎn)程中及產(chǎn)后都會(huì)大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補(bǔ)充水分，喝湯是個(gè)最好的既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又補(bǔ)充水分的好辦法。

2、以流食或半流食開始。

產(chǎn)后飲食原則有哪些？新媽媽產(chǎn)后處于比較虛弱的狀態(tài)，胃腸道功能難免會(huì)受到影響。尤其是進(jìn)行剖宮產(chǎn)的新媽媽，麻醉過后，胃腸道的蠕動(dòng)需要慢慢地恢復(fù)。因此，產(chǎn)后的頭一個(gè)星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。

3、清淡適宜，易消化。

產(chǎn)后飲食原則有哪些？月子里的飲食應(yīng)清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物，都要盡量清淡，循序漸進(jìn)。切忌大魚大肉，盲目進(jìn)補(bǔ)。食鹽少放為宜，但并不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調(diào)味料則有利于血行，有利于淤血排出體外。

4、少吃多餐

孕期時(shí)脹大的子宮對(duì)其他的器官都造成了壓迫，產(chǎn)后的胃腸功能還沒有恢復(fù)正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則，既保證營(yíng)養(yǎng)，又不增加胃腸負(fù)擔(dān)，讓身體慢慢恢復(fù)。

產(chǎn)后飲食原則

不少媽媽不由疑惑，產(chǎn)后飲食既然如此重要，那么有什么規(guī)律可循嗎？怎樣吃才最健康，才能恢復(fù)得最好？一起看看產(chǎn)后飲食的原則！

1、平衡膳食：這是最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，又要避免營(yíng)養(yǎng)過剩。

2、多喝開水：產(chǎn)后飲食原則有哪些？多喝水，是加強(qiáng)排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行，包括廢物的排出。因此在產(chǎn)后，一定要多增加水分的攝取。

3、增加生菜、水果的攝?。荷?、水果是許多抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源?？寡趸癄I(yíng)養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分，可以減少我們的細(xì)胞受到傷害。

4、產(chǎn)后飲食原則有哪些？多吃粗糧，如糙米、全麥?zhǔn)称罚撼园酌罪堉荒軘z取熱量，得不到營(yíng)養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥?zhǔn)称返却旨Z來代替精致的白米，不僅能吃到更多的營(yíng)養(yǎng)素，膳食纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌。這對(duì)想減肥的人是很有好處的。

5、口味要盡量清淡：雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計(jì)劃就全泡湯。因?yàn)橛?、味精、醬油等調(diào)味料都是高熱量的東西。

6、食物至少咀嚼10—20次后再吞咽：聰明的瘦身法應(yīng)該盡量拉長(zhǎng)用餐時(shí)間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細(xì)嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感，又不增加胃的負(fù)擔(dān)。

產(chǎn)婦在產(chǎn)后一定要認(rèn)真的調(diào)理身體，最直觀的方法就是結(jié)合飲食來調(diào)養(yǎng)，月子里的飲食有很多的注意事項(xiàng)，如果不加注意就很有可能落下月子病。因此廣大產(chǎn)婦朋友一定要多多學(xué)習(xí)產(chǎn)后護(hù)理常識(shí)，在生產(chǎn)完之后科學(xué)飲食，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)元素，促進(jìn)產(chǎn)后的身體恢復(fù)！