閉目養(yǎng)神的對身體的13種好處

　　閉目養(yǎng)神的對身體的13種好處：

　　1．閉目養(yǎng)心。在日常諸事紛擾、頭昏 腦脹時(shí)，找一清靜之地，正襟危坐，雙目 閉合，眼瞼下沉，調(diào)勻呼吸，意守丹田。良 久則頭腦清醒，心平氣和，心靜如水，煩 惱漸漸消失。

　　2．閉目降氣。凡遇憤憤不平或遭受 屈辱，要理智地控制情緒，離開是非之 地，閉目思量。同時(shí)用自己的雙手食指輕 輕壓在眼瞼上，微微揉搓，到眼珠發(fā)熱發(fā) 脹，便覺胸膛悶塞頓開。

　　3．閉目行悅。在憂郁悲傷、失望空 虛、心煩意亂之時(shí)，退避靜舍，閉目獨(dú)坐， 盡量默憶，想象以往歡愉之事，即會覺得 心神平衡，悲傷煩亂之情就會逐漸消失。

　　4．閉目臥思。人有三種思維方式：第 一為睜眼思維方式，第二為夢境思維方 式，第三即是閉目思維方式。閉目思維是 一種臨界思維“現(xiàn)象”，即臥而不寐，閉目 臆想聯(lián)翩。如此，可促使大腦細(xì)胞的潛能 最大限度地發(fā)揮作用，以提高思維的深 度和廣度。

　　5．閉目消食。吃完飯后閉目休息10～ 30分鐘，再去睡午覺、散步或是做別的 事情。這對肝臟的保養(yǎng)，尤其是對有肝病 的人來說是非常必要的。

　　6．閉目養(yǎng)陽。老年人適當(dāng)閉目靜心 曬曬太陽，可以養(yǎng)陽。德國柏林自由大學(xué) 克勞瑟發(fā)現(xiàn)，如果不是嚴(yán)重高血壓癥，經(jīng) 常曬太陽能夠降低血壓。當(dāng)人的皮膚受 到陽光照射時(shí)，便會產(chǎn)生維生素D，維生 素D參與人體的血液循環(huán)。

　　7．閉目賞樂。你可以常常閉目聽一 些自己喜愛的音樂和戲曲。優(yōu)美的旋律 可增進(jìn)大腦活動，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的 功能，使人產(chǎn)生心曠神怡的感覺，對身體 健康十分有益。

　　8．閉目釋煩。常言道：“眼不見，心不 煩。”這活是很有道理的。意思是說閉上 眼睛不但可以養(yǎng)目，而且可以靜心。心靜 則神安，神安則災(zāi)病不生，福氣永存。遇 到繁雜吵鬧的場合或自己不愿看的場 面，又不便避開之時(shí)，不妨閉目靜養(yǎng)，既 能洗目清心，鬧中取靜，消除煩憂，又能 偷空養(yǎng)生，何樂而不為。

　　9．閉目神游。靜坐閉目，給想象插上 翅膀，飛向野外，觀靈山秀水，望天高云 淡，聽飛瀑松聲，游長江大海……此時(shí)心 怡神馳，心靈與天籟之聲竊竊私語，天人 合一，會有一種身輕如燕的感覺。人到老 年，不能日行千里，卻能神行萬里，這種 “精神”暢游非常有益健康。

　　10．閉目動行。老年朋友們不妨試 試，找一處清凈之地雙目微閉，全身放 松，以盡可能慢的動作打一套太極拳，充 分體會緩慢柔韌，圓滑連貫的要領(lǐng)，定會 有意想不到的收獲。

　　11．閉目強(qiáng)記。老年人隨著年齡的增 長，記憶力日漸衰退，常常會遇到要記起 某個(gè)人、回憶某件事，一時(shí)半會兒就是想 不起來，抓耳撓腮甚是痛苦。此時(shí)不妨閉 目靜心幾分鐘，待全身放松，心平氣和 后，或許會靈機(jī)一現(xiàn)，豁然開朗。

　　12閉目解乏。勞逸結(jié)合對老年人來 說十分重要，當(dāng)身體勞動累了，或讀書、 看報(bào)、寫字疲乏的時(shí)候，不妨閉目靜養(yǎng)片 刻，這對迅速恢復(fù)精力和養(yǎng)生大有益處。

　　13．閉目靜息。老年人睡眠欠佳是常 有的事，遇到一時(shí)睡不著，或半夜醒來再 難以入睡時(shí)，千萬不要心煩意亂，即使不 能入睡，靜息也能達(dá)到養(yǎng)生的效果。