現(xiàn)在女人都不注意自己的生理期，其實這是非常不健康的，如果想要一個好身體必須注意自己的飲食健康，可以讓自己變得更有生活規(guī)律，也不會產(chǎn)生其他的反應，因此今天就來講講女人經(jīng)期吃什么好呢?一起看看保健專家的看法吧!
中醫(yī)認為：經(jīng)期的合理飲食既能補充由于經(jīng)血給身體帶來的損失，應補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。選用既有美容又有補血作用的食品，菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
女人經(jīng)期吃什么好呢?
1、月經(jīng)期我們吃的東西要注意，應該以溫熱為宜，而不能吃過分涼爽的食物，選用海帶、大棗、高梁米，這些都是比較不錯的，薏苡米、羊肉、蘋果等食品，也是很好的，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，月經(jīng)期間還應補充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。避免食用過酸和刺激性較大的食品。
3、月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
通過保健專家的具體介紹，你對女人經(jīng)期吃什么好呢是不是有所認識和了解了呢，即使在夏天你也不能盲目進食，要選擇一些比較不錯的食物，希望你有一個健康的身體!
（責任編輯：zxwq）
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
