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冬季吃白蘿卜的好處有哪些？

發(fā)布時間： 2016-03-09 18:10:50 來源：網(wǎng)絡

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大家在日常生活當中，要注意自己的飲食方法，現(xiàn)在正是冬季，天氣比較寒冷，大家應該注意多吃一些白蘿卜，有這樣的說法，冬吃蘿卜夏吃姜。蘿卜對調(diào)節(jié)氣血有很大的幫助而且有助于養(yǎng)生，白蘿卜的營養(yǎng)價值很高，冬季吃白蘿卜的好處有哪些？為什么大家都在吃白蘿卜?

1、白蘿卜中含有的粗纖維能刺激胃腸蠕動，即所謂順氣，減少糞便在腸道中停留的時間，預防結腸癌和直腸癌。

2、白蘿卜中的干擾素誘生劑，其雙鍵核糖酸對口腔中酶的耐受較高。吞咽中不易被降解，無副作用。近年來國內(nèi)一些醫(yī)學家研究發(fā)現(xiàn)，將白蘿卜中含有的干擾素誘生劑物質(zhì)注射到小白鼠體內(nèi)，發(fā)現(xiàn)其體內(nèi)的惡性腫瘤縮小50%-60%。

3、白蘿卜中含有的芥子油和菜苷，能與多種酶發(fā)生作用，形成具有辛辣味的抗癌成分。因此，白蘿卜越辣，這種成分越多，防癌性能越好。

白蘿卜食譜

1、番茄蘿卜湯

主料：白蘿卜300克，番茄150克。

輔料：小麥面粉30克。

調(diào)料：番茄醬50克，鹽3克，味精2克。

做法：白蘿卜洗凈切絲。西紅柿洗凈切丁。坐鍋點火倒油，待油燒至三成熱時拌入面粉，攪勻成糊，再放番茄醬炒出紅油，加適量水及蘿卜絲，用文火煮至酥軟。較后放入西紅柿丁，加精鹽、味精調(diào)味煮沸，即可起鍋，若單用番茄醬，則為“茄汁蘿卜絲湯”。

2、羊肉蘿卜湯

主料：羊肉（瘦）400克，白蘿卜300克。

輔料：香菜10克。

調(diào)料：醬油2克，黃酒6克，鹽3克，色拉油15克，大蔥10克。

做法：羊肉洗凈切片，用醬油、紹酒浸入味。蘿卜洗凈去皮切片，香菜切碎。用油將蔥、羊肉炒一下，加入適量清水，加蘿卜，中火40分鐘，下香菜調(diào)味。

3、蘿卜丸子

主料：白蘿卜半個；煉乳兩大匙；火腿一小塊；香油一匙；淀粉一大匙加適量味精兌成芡汁；鹽適量。

做法：火腿煮熟后切碎。蘿卜切塊，再削成球狀。將蘿卜丸子倒入沸水中煮約五分鐘，用漏勺起出后用涼水浸涼。放入碗中，加入湯或水（如果加的是水，就要放一咖啡匙雞精，芡汁中就不用放味精了），上蒸鍋蒸20分鐘以上。起出后將碗中的湯倒入炒鍋中（喜歡湯多的人可在蒸的時候多加湯，我加的比較少）。將煉乳放入湯中，煮沸后倒入蘿卜丸子，勾芡后淋上香油倒入火腿，鏟勻。鏟勻后裝盤，為了好看，再撒上火腿肉末即成。

溫馨提示，希望大家盡早認識吃白蘿卜的好處。平時生活當中，應該注意自己的身體調(diào)養(yǎng)方法，其實白蘿卜也有助于促進胃腸功能蠕動，有助于排便，避免造成毒素堆積，同時，白蘿卜也可以預防癌癥，平時生活中，大家不妨多吃一些白蘿卜。

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（責任編輯：zxwq）