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多吃團(tuán)圓飯可幫你輕松補(bǔ)腦

發(fā)布時(shí)間： 2016-03-17 18:05:01      來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)
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我國(guó)的美食享譽(yù)世界，每個(gè)地方都有其獨(dú)特的地域風(fēng)情，自然也有獨(dú)特的飲食習(xí)慣。但是，究竟怎么吃最健康?尤其是現(xiàn)在的人工作壓力大，應(yīng)該怎樣補(bǔ)充腦力呢?下面小編來(lái)告訴大家，4種吃法讓你輕松

我國(guó)的美食享譽(yù)世界，每個(gè)地方都有其獨(dú)特的地域風(fēng)情，自然也有獨(dú)特的飲食習(xí)慣。但是，究竟怎么吃最健康?尤其是現(xiàn)在的人工作壓力大，應(yīng)該怎樣補(bǔ)充腦力呢?下面小編來(lái)告訴大家，4種吃法讓你輕松補(bǔ)腦。

吃早餐。睡眠時(shí)，大腦仍在消耗熱量，早上起床是大腦最缺乏能源的時(shí)候，好好吃一頓早餐，大腦才能清醒過(guò)來(lái)，開(kāi)始一天的工作。早餐最好以全麥、糙米等未精制的谷類為主食。

吃的時(shí)候盡量咀嚼，以一口20下為目標(biāo)。使用咀嚼肌時(shí)，刺激會(huì)傳到腦干、小腦、大腦皮質(zhì)，提高腦部活動(dòng)，充分咀嚼還有助分泌膽囊收縮素，這種荷爾蒙能隨血液流動(dòng)進(jìn)入大腦，提高記憶力和學(xué)習(xí)能力。

多吃團(tuán)圓飯。愛(ài)因斯坦醫(yī)科大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，和父母一起吃飯的青少年，可以攝取到更多的水果、蔬菜和乳制品。為了讓孩子的大腦和身體發(fā)育良好，聯(lián)系親子情感，請(qǐng)盡量自己做菜，全家共享。

常用地中海飲食。地中海式飲食包含大量蔬菜、水果、谷類，以深海魚(yú)等海鮮為主，減少食用肉類、家禽，烹調(diào)使用橄欖油，適量飲用紅酒。有研究顯示，常食用地中海飲食，罹患老年癡呆癥的幾率減少40%。愛(ài)吃魚(yú)類的芬蘭和瑞典，老年癡呆癥患者比例最低。

小編總結(jié)，補(bǔ)腦不是一兩天就能達(dá)到的，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持。養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，讓你擁有健康的同時(shí)擁有聰明的頭腦。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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