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冬季養(yǎng)生保健之道主要有哪些

發(fā)布時間: 2018-12-03 15:44:52      來源:久久健康網(wǎng)

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什么是自體免疫性肝炎
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寒冬乃閉藏之季,冰天雪地,萬物收藏。值此節(jié)令,人當順應著閉藏之氣,以迎冬季陽光,防避寒冷。磨擦肌膚腠理,活動軀體、肢節(jié),呼吸吐納,以御凜冽陰寒。腎屬水,于季節(jié)為冬,在形體為骨。善養(yǎng)

寒冬乃閉藏之季,冰天雪地,萬物收藏。值此節(jié)令,人當順應著閉藏之氣,以迎冬季陽光,防避寒冷。磨擦肌膚腠理,活動軀體、肢節(jié),呼吸吐納,以御凜冽陰寒。腎屬水,于季節(jié)為冬,在形體為骨。善養(yǎng)生者,宜按摩肌膚腠理,以養(yǎng)形體,以護陽表行氣。冬主腎骨,而冬令閉藏,宜于腎氣密固。所以隆冬數(shù)九,善養(yǎng)腎陰,不傷于冰凍,順養(yǎng)腎氣,以迎陽生,乃冬養(yǎng)之法。

一、功法保健

(1)盤膝正坐位,肢體放松,掌心按撫膝蓋,以鼻徐徐吸氣,以口緩緩呼氣,做1~3分鐘。

(2)雙手掌心相對搓熱,交替順時針方向按摩陵泉穴、絕骨穴、大杼穴位,做1~3分鐘。

功用:強筋堅骨,以利腎氣;益髓和血,以養(yǎng)腎陰;補腎養(yǎng)陰,順和冬寒時令以迎陽春;益肺補氣,滋養(yǎng)肺腎養(yǎng)相生以益腎氣。

二、藥物保健

方劑:菟絲子二錢、胡桃二個、杜仲二錢。

方義:菟絲子,入肝、腎經(jīng),具有補肝腎,滋陰助陽之益。胡桃肉,入肝、腎、大腸經(jīng),具有溫腎、補肺、助陽壯腰之功。杜仲,入肝、腎經(jīng),具有滋肝養(yǎng)腎,強健筋骨之效。孟冬、仲科、季冬之寒,閉藏天地,使萬物蟄藏,驅寒生熱,令人體冬養(yǎng),此乃滋養(yǎng)腎陰,利于肢節(jié)、髓骨之方。

服法:將杜仲、菟絲子入砂鍋內,加水800毫升,文火煎至500毫升,濾取藥液。再加360毫升水,文火煎至200毫升,濾取藥液,兩次煎取藥液合并,加入胡桃,煎20分鐘,飲食之。每晚服100毫升,連服三日,隔三日再服。

三、食物保健

冬月寒冷閉藏,宜驅寒生熱,補肺養(yǎng)腎,腎得其養(yǎng),以生肝木,則冬藏春發(fā)應乎四時,此乃康健之本。

洋蔥:味甘,微辛,性微溫,進飲食,健脾胃,理氣寬中。

芥菜:味辛,性溫。濕中散寒,宣肺化痰,開胃利氣。

蘿卜:味辛,甘,性涼(熟者性平)。益脾胃,消食下氣,清熱化痰。

胡蘿卜:味甘,性平。補脾健胃,益肝明目,下氣利腸。

甘藍:味甘,性平。健胃,止痛,利五藏,明耳目。

洋芋:味甘,性平。健脾胃,補虛損,厚腸胃,止熱咳,利腸道。

平茹:味甘,性微溫。益脾胃,去濕邪,解拘攣。

番木瓜:味甘,性平。益脾和胃,助消化,驅蟲。

羊肉:味甘,性溫。補虛勞,壯腰膝,暖腎助陽。

 

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