減肥良方:水果中的五大燃脂大王

寒冷的冬季如何減肥?在刺骨的寒風(fēng)中不少人都有賴床的習(xí)慣，不想要運動。其實減肥不一定全要靠運動，飲食也是非常重要的一方面。下面就讓我們一起來看看水果中哪些是燃脂的大王吧。

對于減肥這件事，大家非常容易走入一個誤區(qū)，認為只要用水果替代飯菜就能減肥。其實吃水果能減肥這件事不能一概而論，大多數(shù)水果中含有天然糖分，能迅速轉(zhuǎn)化為脂肪，如果過量食用的話不僅不能減肥還會迅速增肥。相應(yīng)的，也有許多水果是能切實幫助大家燃燒脂肪的，在你的日常飲食中添加這些種類的水果一定會對你的減肥大計有所幫助。水果含有許多有益人體的自然愈合化合物，但同時其含糖量可能又會讓廣大的減肥斗士望而卻步。那么我們就來為大家盤點五大最能幫助你燃燒脂肪的水果吧。

牛油果：由于牛油果富含健康的歐米茄9脂肪酸(橄欖油、橄欖和堅果中也發(fā)現(xiàn)了同樣的脂肪酸)，這使其能夠加速脂肪轉(zhuǎn)化為能量的速度，促進新陳代謝的循環(huán)，從而幫助人體燃脂減肥。

椰子：據(jù)一些營養(yǎng)專家說，椰子含有豐富的中鏈甘油三酯(MCFAs)，這種物質(zhì)能提高人體肝臟的新陳代謝率高達30%之多。吃椰子還有助于人體產(chǎn)生飽腹感，降低你去吃小零食或者其他垃圾食品的可能性，椰子油還能加強人體甲狀腺的功能。椰子油、椰子乳(非低脂肪品種)、椰子粉、椰絲(不加糖)等都含有MCFAs。

檸檬：檸檬不僅是出色的肝臟解毒劑，在進入人體后檸檬更是有堿化人體的作用。檸檬無論聞上去還是嘗起來都是酸酸的，但是在被人體代謝的過程中，檸檬實際上有堿化人體體液和組織的作用。由于肝臟是負責(zé)人體吸收和燃燒脂肪的功能器官之一，所以想要保持一個良好體形和運動狀態(tài)必須要保護好我們的肝臟健康。

葡萄柚：許多研究證實，柚子是一種很好的減肥食品。約翰·霍普金斯大學(xué)一項研究表明，每天吃柚子的婦女在不改變其他任何生活習(xí)慣的前提下，平均在13周內(nèi)就可以甩掉18斤肥肉。

西紅柿：西紅柿的維生素C和植物化學(xué)物質(zhì)番茄紅素的含量非常高，能刺激人體生成一種稱為左旋肉堿的氨基酸。有研究表明左旋肉堿可以幫助人體提高三分之一的脂肪燃燒能力。

如何獲益：

想要在不知不覺中獲取到這些水果的燃脂妙處其實不難。吃椰子的方法有很多，在平時做菜的時候往咖喱里面加一些椰奶、椰油，或是在吃早餐的時候用椰奶代替牛奶都行。檸檬的用法也很方便，只要在平時烤菜或者搬色拉的時候撒上一點檸檬汁就可以了，夏天的時候還可以自己腌制一些冰糖檸檬泡檸檬紅茶來喝。柚子可以在早餐的時候吃上一兩塊，晚上看電視的時候當(dāng)作零食也是很不錯的選擇。至于西紅柿和牛油果么，切丁之后用來做燉菜或者搬色拉都是很不錯的選擇。

附帶健康功效：

這些水果不僅有助于減肥，而且還有許多其他的健康益處。牛油果有助于預(yù)防心臟病;椰子有助于預(yù)防癌癥;柚子有提振肝臟的功效;番茄中的番茄紅素是一種強大的抗氧化劑，能削減心臟疾病的風(fēng)險29%之多。

（責(zé)任編輯：zxwq）