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為雙十一備戰(zhàn)的四式有氧瘦身操

發(fā)布時(shí)間： 2016-04-15 16:52:57      來(lái)源：減肥男女
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【導(dǎo)讀】“雙十一”光棍節(jié)馬上就要來(lái)了，還沒(méi)脫單的減肥朋友心里可著急了。不用擔(dān)心，小編教你五式有氧減肥操，這種局部減肥操能夠幫助你減掉背部肥胖，而且還能瘦腿哦。想要盡快脫單

“雙十一”光棍節(jié)馬上就要來(lái)了，還沒(méi)脫單的減肥朋友心里可著急了。不用擔(dān)心，小編教你五式有氧減肥操，這種局部減肥操能夠幫助你減掉背部肥胖，而且還能瘦腿哦。想要盡快脫單的朋友，趕緊來(lái)看看小編為你準(zhǔn)備的雙十一減肥方法吧!

有氧減肥操第一式：

右腿向正后方撤出一大步，同時(shí)雙手臂慢慢上揚(yáng)，兩大拇指和食指并攏，用力向上伸直，想象著手臂無(wú)限向上伸長(zhǎng)，頭部跟著后仰，保持背部肌肉全面緊縮狀態(tài)。保持15秒后，再換左腿來(lái)做同樣的減肥動(dòng)作，重復(fù)10次。鍛煉背部肌肉，讓后背更緊實(shí)。

有氧減肥操第二式：

兩腿緊緊并攏，雙腳保持四十五度角。手臂向上伸直直至兩手大拇指與食指并攏，身體向后仰到最大限度，重復(fù)5個(gè)深呼吸之后，回復(fù)原位，休息幾秒鐘再接著做有氧減肥操動(dòng)作。若剛開始不容易保持身體平衡，可以盡量減小后仰的幅度。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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