“雙十一”光棍節(jié)馬上就要來(lái)了,還沒(méi)脫單的減肥朋友心里可著急了。不用擔(dān)心,小編教你五式有氧減肥操,這種局部減肥操能夠幫助你減掉背部肥胖,而且還能瘦腿哦。想要盡快脫單的朋友,趕緊來(lái)看看小編為你準(zhǔn)備的雙十一減肥方法吧!
有氧減肥操第一式:
右腿向正后方撤出一大步,同時(shí)雙手臂慢慢上揚(yáng),兩大拇指和食指并攏,用力向上伸直,想象著手臂無(wú)限向上伸長(zhǎng),頭部跟著后仰,保持背部肌肉全面緊縮狀態(tài)。保持15秒后,再換左腿來(lái)做同樣的減肥動(dòng)作,重復(fù)10次。鍛煉背部肌肉,讓后背更緊實(shí)。
有氧減肥操第二式:
兩腿緊緊并攏,雙腳保持四十五度角。手臂向上伸直直至兩手大拇指與食指并攏,身體向后仰到最大限度,重復(fù)5個(gè)深呼吸之后,回復(fù)原位,休息幾秒鐘再接著做有氧減肥操動(dòng)作。若剛開始不容易保持身體平衡,可以盡量減小后仰的幅度。
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