酸奶是非常健康的保健食品，也有不少人以喝酸奶的方式來減肥，不過不同的酸奶其熱量也是不一樣的，因為市面上出現(xiàn)很多口味的酸奶，也分脫脂酸奶和不脫脂的，所以酸奶的熱量是不同的。如果想通過喝酸奶來減肥，就要先好好了解一下各種酸奶的熱量，下面是最常見的幾種酸奶熱量給大家作為參考。
酸奶的熱量是多少要減肥首選脫脂酸奶一、多喝酸奶能減肥
酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，有效起到酸奶減肥的效果。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。而且酸奶還具有一定的飽腹癲癇病感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。但是不要忘記，酸奶本身也是含有一定熱量的，其熱量要比牛奶高一些，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會引起體重增加。
二、三種酸奶熱量表
1、酸奶(酸牛奶)(100克)
熱量(大卡)是72
碳水化合物(克)9.30
脂肪(克)2.70
蛋白質(zhì)(克)2.50
2、酸奶(桔味，脫脂)
熱量(大卡)48.00
碳水化合物(克)8.20
脂肪(克)0.30
蛋白質(zhì)(克)3.20
3、酸奶(脫脂)(100克)
熱量(大卡)57.00
碳水化合物(克)
10.00脂肪(克)0.40
蛋白質(zhì)(克)3.30
不同酸奶的熱量是不同的，減肥瘦身自然要選擇熱量最低的那種，脫脂酸奶最適合減肥人群食用，各指標都相對較低。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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