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春夏飲食瘦身法一月勁瘦30斤

發(fā)布時間： 2016-07-27 17:44:41      來源：尋醫(yī)問藥
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扔掉你早上喝的1杯橙汁，這相當于140卡路里，吃一個完整的橙子，新鮮橙子的熱量只有45卡路里，這樣就可以減少95卡路里的攝?

氣溫極速變化，這春天還沒幾天，感覺溫度就到了夏天了。春夏之交難免穿的少，身上的贅肉也無處遁形，要怎么樣才能有效減肥呢?為大家介紹適合春夏減肥，一個月下來可以勁減30斤的飲食秘訣。

早餐篇

1、換掉橙汁吃橙子

扔掉你早上喝的1杯橙汁，這相當于140卡路里，吃一個完整的橙子，新鮮橙子的熱量只有45卡路里，這樣就可以減少95卡路里的攝取。橙子里含有大量的纖維，這會讓你在更長的一段時間內(nèi)保持吃飽的感覺。

2、少吃幾個煎蛋

用4個蛋白(64卡路里)和四分之一杯的雞蛋替代品(30卡路里)來代替3個整雞蛋(258卡路里)，這樣你可以少攝取164卡路里。如果你想吃肉，用三片瘦肉(105卡路里)代替三片普通的火腿肉制品(378卡路里)，又可以少攝取273卡路里。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 夏季飲食瘦身

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