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簡(jiǎn)單一周減肥食譜大揭秘

發(fā)布時(shí)間： 2016-07-27 17:44:50      來(lái)源：尋醫(yī)問(wèn)藥
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想要減肥除了要適量的運(yùn)動(dòng)，在飲食方面時(shí)要多加注意的，多吃纖維的食物，低熱量什么的。最好的辦法就是依照一個(gè)鍵康減肥的食譜來(lái)制定你的用餐計(jì)劃。下面介紹一個(gè)一周健康減肥的食譜，每一天都不

想要減肥除了要適量的運(yùn)動(dòng)，在飲食方面時(shí)要多加注意的，多吃纖維的食物，低熱量什么的。最好的辦法就是依照一個(gè)鍵康減肥的食譜來(lái)制定你的用餐計(jì)劃。下面介紹一個(gè)一周健康減肥的食譜，每一天都不重樣，讓您不會(huì)吃膩。

星期一的健康早餐來(lái)了!看看營(yíng)養(yǎng)師是如何給我們安排的吧。豆?jié){1杯，香蕉一個(gè)。午餐：水果拼盤不限量(蘋果、番茄)，葡萄10顆或含糖分較少的水果。晚餐：蒸魚1塊，蔬果拼盤小盤(黃瓜、胡蘿卜、番茄、青椒)，全麥面包1片，無(wú)糖咖啡1杯。

星期二早餐：全麥面包1片，蘋果1個(gè)。午餐：水煮雞蛋2個(gè)，番茄不限量。晚餐：水煮瘦肉150克，涼拌黃瓜1份，獼猴桃1個(gè)，檸檬汁1杯。

星期三早餐：菠菜粥1碗，番茄1個(gè)。午餐：雞翅1塊，生菜沙拉1份，蘋果1個(gè)。晚餐：魚1塊，全麥面包1片，煮卷心菜1份，菠蘿1塊，無(wú)糖咖啡1杯。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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