導(dǎo)
讀
有些女人,不管怎么吃都不發(fā)胖,面對這樣的人,你除了羨慕就是無奈,這個時候不如抓緊時間改變一下自己
有些女人,不管怎么吃都不發(fā)胖,面對這樣的人,你除了羨慕就是無奈,這個時候不如抓緊時間改變一下自己,如果你是梨形身材的MM,那就快來練習(xí)推薦的拜日式瑜伽動作,這幾個瑜伽動作,可以拉伸腿部,同時收緊腰部,擺脫梨形身材,幫你打造窈窕身材。拜日式瑜伽step1站姿,雙腳并攏,雙腿伸直撐地,雙臂伸直自然垂下,并緊貼身體,肩膀向后方打開,胸部挺起,眼睛目視前方。step2舉起雙臂置于胸部前方,雙手合十做祈禱式,手肘盡量靠向外側(cè),前臂保持與地板平行。step3慢慢伸直雙臂并舉過頭頂,雙臂用力向上提拉,拉伸腿部。step4身體向下彎曲,放低雙臂,雙手置于腳趾下方,伸直背部,臀部向上提起,拉伸腿部。step5繼續(xù)放低頭部,面部靠近小腿,手肘彎曲,如果覺得腿部過于酸痛,可微微彎曲膝蓋。step6慢慢直起身體,背部伸直,雙臂伸直,雙手握拳,手背置于腳趾上方。step7繼續(xù)彎下身體,手肘彎曲,頭部放低,雙手拖在腳趾下方,臀部盡量向上提起。step8直起身體,站姿,雙手合十,雙臂伸直指向天花板,并盡量向上提拉,腿部伸直。居家瘦腿操快速瘦腿的方法瑜伽減肥的六大誤區(qū)豐胸方法早晚豐胸的秘籍三日瘦身食譜7天能減4斤排毒7法清理腸道快速減肥減肥過程容易忽視哪些細(xì)節(jié)
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