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局部減肥瑜伽 速瘦腰腿臀

發(fā)布時間： 2016-09-27 13:53:06      來源：放心醫(yī)苑網
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近年瑜伽非常流行，主要是它的健身與瘦身功效非常受女性青睞?？墒堑酵饷鎸W瑜伽動輒幾百塊，費用并不是人人都付得起。今天小編就教大家?guī)讉€有效減肥的瑜伽動作，讓你不用花錢，在家也能輕松瘦。

近年瑜伽非常流行，主要是它的健身與瘦身功效非常受女性青睞?？墒堑酵饷鎸W瑜伽動輒幾百塊，費用并不是人人都付得起。今天小編就教大家?guī)讉€有效減肥的瑜伽動作，讓你不用花錢，在家也能輕松瘦。

側邊伸展舒緩脊椎，消滅側腰肥肉（每邊重復8次）

1、雙腳直立，與肩膊相同距離，雙手伸直指向天。

2、身體向側邊伸展，重點放于腰側。

單腳蝗蟲踢走“豪華臀”（重復5-10次，每次10秒）

1、俯臥，雙手雙腳垂直，下巴貼地，深呼吸。

2、吸氣，單腳提高，保持10秒，雙腳交替做。

舞者旋腿收腳瘦腿（重復2-3次）

1、向左側臥，雙手放頭，右腳提至盆骨位，吸氣時右腳踢向前。

2、呼氣時再將腳踢向天花板。

人肉大“v”收胃腩（重復2-3次，每次保持3秒）

1、仰臥，手臂伸直，拉長脊骨。

2、吸氣時抬起雙手雙腳，呼氣時把手腳慢慢放下。

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 減肥瑜伽 瑜伽減肥 瘦腰腿臀 瑜伽動作 局部減肥瑜伽速瘦腰腿臀

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