堅(jiān)持對(duì)的減肥方法才能看到效果

很多美眉天天就喊著“減肥”的旗號(hào)，嘗試各種減肥方法，并堅(jiān)持不懈?？梢欢螘r(shí)間下來，減肥效果不明顯甚至看不出減肥。這很可能是堅(jiān)持了錯(cuò)誤的減肥方法。要想減肥，僅僅有毅力恒心是不夠的，還需要有對(duì)的減肥方法，今天我們就來看看我們通常認(rèn)為有用的減肥方法。

1、不宜吃過多面食

也許親們不知道，其實(shí)，等量的面食比等量的米飯擁有更多的熱量，也就是說，如果你每天都選擇吃面食而不吃米飯的話，那你就更容易發(fā)胖。所以，秋季減肥吃面食應(yīng)該要適量，多吃容易導(dǎo)致脂肪堆積，這時(shí)因?yàn)檫^量面食碳水化合物過多，容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來也就達(dá)不到我們想要的減肥效果了。因此，在秋冬季節(jié)，不宜吃過多的面食。

2、不應(yīng)該節(jié)食

有許多的mm們一想到減肥就很自然的想到節(jié)食，其實(shí)，這是一種相當(dāng)錯(cuò)誤的想法。mm們不知道的是，當(dāng)一個(gè)人長時(shí)間節(jié)食，她的身體就會(huì)自動(dòng)進(jìn)入饑餓狀態(tài)，也就是說她的身體對(duì)食物的敏感度就會(huì)大幅度的提高，這時(shí)，只要一有食物進(jìn)入你的腸道，腸道就會(huì)對(duì)食物進(jìn)行大方位的攝取，相比較于正常進(jìn)食，攝入熱量更容易被轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來。

3、不吃剩菜剩飯

對(duì)于許多的家庭主婦來說，減肥更是具有一定的難度，那是因?yàn)?，很多的家庭主婦會(huì)有吃剩菜剩飯的習(xí)慣。她們會(huì)這樣覺得說把剩菜剩飯倒掉會(huì)很浪費(fèi)，為了不浪費(fèi)糧食，她們就會(huì)盡量的把剩菜剩飯給吃下去。其實(shí)，這對(duì)減肥來說是相當(dāng)大的禁忌，因?yàn)楫?dāng)你已經(jīng)吃飽了的時(shí)候，你再吃下剩余的飯菜，長期下去，你的胃部會(huì)在不知不覺中給撐大了，然后，為了感到飽和感，你必須攝入更多的食物，就會(huì)造成更多的脂肪的堆積。

4、切忌貪睡

有些mm們有這樣一種錯(cuò)誤的想法，就是覺得說睡眠可以減肥，她們之所以這么想是因?yàn)樗X的時(shí)候不會(huì)有吃東西的欲望，也不會(huì)有攝取是食物的可能，所以，就會(huì)有mm們覺得說睡覺其實(shí)是可以減肥的。但是，你必須知道的是，當(dāng)一個(gè)人在睡覺的時(shí)候，她身體的新陳代謝速率就會(huì)進(jìn)入代謝最低狀態(tài)，這時(shí)，她身體消耗能量就會(huì)是最少的，膽固醇和脂肪的合成量會(huì)大增，也就是說脂肪的堆積量會(huì)更多。

（責(zé)任編輯：zxwq）