您的位置：久久首頁> 減肥> 運動減肥> 室內(nèi)健身> 瑜伽 >概況

瑜伽動作--跪姿拉弓式

發(fā)布時間： 2016-09-22 16:08:03      來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)
小 中 大

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機查看
導(dǎo)
讀

動作作貓式起始姿勢，自然呼吸片刻。吸氣，右小腿往右移一小步，腳背貼地，右手掌平放在地上，腕部對著右膝，彎曲左腳，左手抓住左腳背；吐氣，將左腳盡量抬高，直至讓拉著腳的左手與右手成一直

動作

作貓式起始姿勢，自然呼吸片刻。吸氣，右小腿往右移一小步，腳背貼地，右手掌平放在地上，腕部對著右膝，彎曲左腳，左手抓住左腳背；吐氣，將左腳盡量抬高，直至讓拉著腳的左手與右手成一直線，眼望上方的腳。慢慢放松，還原貓式起始姿勢。調(diào)勻呼吸，換腳重復(fù)練習(xí)3次。作用促進氣血循環(huán)，矯正脊椎異常，治療頭痛、腰痛和背痛。強化腰部、腿部、腕部，特別是臀部肌肉。

提示

做時盡量放松身體。

（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 瑜珈 形體瑜珈 瑜珈動作 瑜伽動作--跪姿拉弓式

分享到：

相關(guān)閱讀

想要通過瑜珈減肥這些方法不可不知
想要通過瑜珈減肥這些方法不可不知
很多朋友對于瑜珈并不陌生，現(xiàn)在市場上的瑜珈機構(gòu)也越來越多，大部分人是想要通過瑜珈塑形，其實對于肥胖人群來說，只要掌握好正確的練習(xí)瑜珈的方法是可以達到減肥的目的的。今天小編就來為大家 [詳細]
2019-02-27 20:15:46
瑜珈動作促進卵巢保養(yǎng)
瑜珈動作促進卵巢保養(yǎng)
卵巢對于女性來說是一個極其脆弱且重要的一部分，因為她要靠卵巢來孕育生命，繁衍下一代。所以，我們必須要保護好這個神圣的器官。那么，我們該 [詳細]
2016-12-02 09:44:05
三式瑜珈可緩解生理痛
三式瑜珈可緩解生理痛
痛經(jīng)是女性常見疾病，導(dǎo)致痛經(jīng)的原因很多，保持良好的生活習(xí)慣有助于緩解痛經(jīng)。同時日常練練瑜伽，也可以有效緩解痛經(jīng)。因為，瑜伽能夠促進血液循環(huán) [詳細]
2016-12-01 09:02:08
美胸瑜珈最有效的運動豐胸招
美胸瑜珈最有效的運動豐胸招
很多女性過了青春期，看著自己不夠豐滿的胸部，總是想找豐胸的最快方法。其實只要選擇一種適合自己的運動豐胸，讓乳房再度發(fā)育也不是不可能哦 [詳細]
2016-11-29 13:31:24
瑜珈對術(shù)后乳腺癌患者有益
瑜珈對術(shù)后乳腺癌患者有益
美國得克薩斯大學(xué)安德森癌癥中心的專家4日在美國腫瘤學(xué)會年會上公布了這一研究結(jié)果。研究者隨機抽取了62名手術(shù)后正在接受放療的乳腺癌 [詳細]
2016-11-29 13:18:33
拒絕憂郁癥一起來做開心瑜珈
拒絕憂郁癥一起來做開心瑜珈
憂郁癥對大家來說都不陌生，但卻是容易被忽略的問題，Lulu老師將透過正確的瑜珈動作，幫你改善與緩解憂郁情緒?！窬芙^憂郁癥！一起做開 [詳細]
2016-11-28 09:55:46
生理期的三式瑜珈減痛法
生理期的三式瑜珈減痛法
生理期的三式瑜珈減痛法多年“老友”總是讓我們有時歡喜有時憂。瑜伽，促進血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)、平衡五臟六腑的功能有助于調(diào)理月經(jīng)，讓我們和“老 [詳細]
2016-11-22 10:22:59
常坐瑜珈保養(yǎng)女性卵巢
常坐瑜珈保養(yǎng)女性卵巢
常坐瑜珈保養(yǎng)女性卵巢瑜珈練習(xí)者通過特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調(diào)整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷... [詳細]
2016-11-21 09:51:19
瑜珈動作保養(yǎng)女性卵巢
瑜珈動作保養(yǎng)女性卵巢
女性卵巢"height="263"src="/uploadfile/2012/0306/20120306020732295.jpg"/>瑜珈動作保養(yǎng)女性卵巢卵巢是女性 [詳細]
2016-11-21 09:38:58