讓你越吃越瘦的幾種美食值得收藏

吃哪些食物可以減肥，能讓人越吃越瘦的食物總是受到大家的歡迎，畢竟現(xiàn)在減肥是一件很流行的事情，特別是女性朋友減肥已經(jīng)成了畢生的事業(yè)，誰也不用讓自己身上堆滿贅肉，今天小編就給大家?guī)磉@幾個讓人越吃越瘦的美食，想減肥的朋友們趕緊收藏起來吧。

吃什么東西可以減肥

紅薯

可能有些人對紅薯有很大的誤會，認為紅薯是會容易長肉的食物，但其實紅薯的熱量特別低，很容易就讓人有飽腹，從而減少進食，因此紅薯不僅不會導(dǎo)致發(fā)胖，而且還是肥肉的敵人。減肥期間可以用紅薯替代主食，并且選擇早上食用，這樣可以促進腸道蠕動，從而可以有效排毒減肥，因此大家早上防喝一碗紅薯粥，美味營養(yǎng)還能減肥。

紅薯粥的做法：先把大米淘洗干凈后倒入電飯鍋里面，再把紅薯洗干凈后去皮切成塊狀，也倒入電飯鍋中，再倒入水，通電后蓋好鍋蓋熬煮成粥即可。

紅薯銀耳糖水的做法：直接把紅薯洗干凈后去皮，切成塊狀，銀耳要提前放入水中浸泡半小時至一小時，撈出去黃蒂后，沖洗干凈后控干水倒入電高壓鍋里面煮熟，再把紅薯倒入奶鍋里面，倒入水，熬煮至斷生，倒入銀耳中，再放入枸杞，蓋好鍋蓋熬煮10分鐘即可。

西蘭花

西蘭花是常見的十字花科蔬菜，也是蔬菜之王，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素，雖然營養(yǎng)價值高，但是熱量極低，食用后容易飽腹，因此是非常好的減肥瘦身佳品，并且西蘭花里面含有大量維生素C，因此可以防癌抗癌，被譽為十大健康食品之一，如此健康又減脂的食物大家千萬別錯過了。

豉油白灼西蘭花的做法：先把西蘭花放入鹽水里面浸泡45分鐘，之后撈出沖洗干凈，再用手摘成小塊，面放入沸水里面焯一會，短暫焯熟即可撈出，再過一下冷開水，擺盤，均勻的倒入蒸魚豉油，再把油倒入鍋里燒熱，淋在西蘭花中。

西蘭花炒牛肉的做法：西蘭花浸泡沖洗干凈后撈出，摘成小朵后放入沸水里面過一下，撈出控干水放入盤中待用，放入鹽，倒入醬油，放入姜絲，倒入番薯粉，撒些黑胡椒，拌勻后腌制30分鐘，之后把油倒入鍋里，放入牛肉翻炒變色，快速時倒入西蘭花，再用鹽調(diào)味即可。

獼猴桃

獼猴桃里面含有豐富的維生素C，而且含量之多讓它冠以維C之王的美名，同時它還含有豐富的膳食纖維，因此可以促進腸胃蠕動，常吃獼猴桃可以分解體內(nèi)的脂肪，促進身體新陳代謝，不僅可以瘦身，而且還能夠美白養(yǎng)顏，絕對是一款讓你邊吃變瘦，越吃越美的食物。

獼猴桃果醬的做法：先把獼猴桃去皮去芯后切成塊狀，倒入鍋里，再放入白糖，開中小火，一邊熬煮一邊攪拌，煮至熟軟，滴幾滴檸檬汁，撇去浮沫，放入麥芽糖，熬煮至獼猴桃融化，倒入用沸水消毒，晾干水的玻璃容器中，再放入冰箱冷藏即可。

番茄

番茄里面含有大量的果膠等食物纖維，因此可以令人飽腹，同時還可以將身體里面的脂肪快速排出，飯前吃一個番茄，不僅可以提高飽腹，而且還可以抑制進食，同時里面含有的番茄紅素還可以抗氧化、抗衰老，以及對抗電腦輻射，絕對是一款集美容、減肥、養(yǎng)生為一體的常見蔬果。

大白菜燉番茄的做法:先把大白菜和香菇清洗干凈，再切好待用，番茄洗干凈后去皮切成塊狀，再把少許油倒入鍋里，放入姜末翻炒出香味，倒入番茄，翻炒片刻，再放入少許鹽，倒入水，翻炒成漿糊狀盛出，倒入少許油在鍋里，放入香菇和大白菜翻炒軟后倒入水，同時倒入番茄，燉煮片刻用鹽調(diào)味即可。

雞蛋

可能你會認為雞蛋里面含有大量膽固醇，因此常吃雞蛋容易提高膽固醇，以及造成肥胖，但其實每天早晨吃一個水煮雞蛋，不僅不用擔心膽固醇會超標，而且還能更好的為身體提供蛋白質(zhì)，讓你更飽腹更健康。

水煮蛋的做法：把雞蛋清洗干凈，再把可以淹沒雞蛋的水倒入鍋里，等水燒開后再煮6分鐘，煮開后打開鍋蓋，熄火后蓋上鍋蓋燜幾分鐘，撈出放溫即可。

吃什么東西可以減肥，以上小編提到的這些食物都是有減肥功效的，但是要學(xué)會小編的這些烹飪方法哦。想要減肥除了從飲食上注意，剩下的就是運動了，俗話說減肥就是管住嘴邁開腿，所以不僅要養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，還要養(yǎng)成運動的習(xí)慣。