女人們應(yīng)該如何預(yù)防乳腺癌的發(fā)生

乳腺癌讓女人失去了多姿多彩的生活，那么，如何預(yù)防乳腺癌呢?其實，女性朋友要重視自我檢查，然后就是要規(guī)律作息，養(yǎng)成良好的生活習慣，這對預(yù)防乳腺癌是非常有幫助的。

乳房內(nèi)腫塊是乳腺癌最重要也是最基本的癥狀，腫塊好發(fā)于乳房的外上方，大小一般在2厘米左右，為不規(guī)則的球形塊。另外，乳房輪廓及弧度和乳頭形狀的改變，如雙側(cè)乳房不對稱、乳頭內(nèi)陷等也是乳腺癌的表現(xiàn)。

所以，女性朋友在自我檢查時，要注意兩個重點：一是檢查的時間應(yīng)選在每月月經(jīng)干凈一周后進行，面對鏡子，仔細觀察雙側(cè)乳房外形輪廓是否正常、對稱;大小有無變化(如有無一側(cè)腫脹、萎縮等情況);看雙側(cè)乳頭是否對稱，有無回縮、上抬、紅腫或濕疹樣改變;看乳房皮膚有無橘皮樣改變，在擠壓時有無局部凹陷。二是平臥于床上，重點檢查每側(cè)乳房的外上方有無腫塊，因為從大量乳腺癌病例分析中得出，約60%的病灶位于乳腺外上方。

如何預(yù)防乳腺癌

因為器官的特殊性，乳腺疾病的一些細微癥狀很容易被人們誤解或忽視，因此，乳腺癌具有隱匿性強、發(fā)現(xiàn)晚的特點。中目前中國乳腺癌診治仍然存在“一快一低一差”，即發(fā)病率增長快，早期發(fā)現(xiàn)低，普查意識差，大部分患者是有了癥狀后才去醫(yī)院求治的。因此，在乳腺癌的預(yù)防、早期診斷方面，還需做很多努力。女性朋友，也應(yīng)該盡早開始注意保持健康的生活方式，積極預(yù)防乳腺癌。

比如，保持健康的體重，健康勻稱的體型，有利于防止乳房疾病的發(fā)生。堅持運動。每周運動5次，每次30—45分鐘，防止過度肥胖，降低雌激素和胰島素在體內(nèi)的含量。避免過量飲酒。有研究表明，每天喝兩杯酒，患乳癌的幾率將提高21%。不如用吃葡萄代替酒癮，葡萄中所含的白藜蘆醇能夠降低體內(nèi)的雌激素含量，從而起到預(yù)防乳腺癌的作用。

還有多吃蔬菜，低脂飲食能夠大大降低患乳癌的幾率。多攝入一些十字花科的蔬菜，如花椰菜、甘藍等，其中所含的萊菔硫烷能夠抑制體內(nèi)癌細胞復(fù)制。要了解自己的家族病史。在所有的乳癌病例中，15%的患者有家族病史。了解家族病史，能夠讓我們及早對疾病進行預(yù)防。定期檢查，至少每三年進行一次乳房檢查，并在40歲后每年檢查一次。

乳腺癌雖然很可怕，但是，女性朋友如果能知道如何預(yù)防乳腺癌的話，這個時候就能大大降低乳腺癌的患病幾率，這里要提醒女性朋友的是，為了能及早發(fā)現(xiàn)乳腺癌，大家一定要定期去醫(yī)院做婦科檢查。

（責任編輯：zxwq）