中醫(yī)告訴你如何在谷雨節(jié)氣做好養(yǎng)生工作

 　　一年四季中有24個節(jié)氣，而在這時候正值谷雨節(jié)氣了，我們知道在此期間氣溫會回轉(zhuǎn)的比較快，但是降雨量也是有所增加。那么我們在這個時候應(yīng)該如何做好養(yǎng)生保健工作呢?我們應(yīng)該怎樣打好健康基礎(chǔ)，幫助度過愉快的夏季呢?下面就由小編來為大家介紹下吧!

　　第一招：吃雞肝養(yǎng)肝

　　以肝養(yǎng)肝，雞肝最佳。谷雨是春季最后一個節(jié)氣，依然要養(yǎng)肝，應(yīng)遵循“養(yǎng)陽補脾，多甘少酸”原則。飲食以清淡為主，可飲赤豆湯、綠豆湯及綠茶，防止積內(nèi)熱。不宜吃狗肉、羊肉、麻辣火鍋等大辛大熱之品。

　　雞肝味甘而溫，有補血養(yǎng)肝功效，與其他動物肝臟相比效果最好，且有溫胃作用。雞肝粥是推薦的上品：取鮮雞肝3個，100克大米煮粥，稍微加些調(diào)料即可食用。

　　第二招：日行一萬步

　　每天一萬步。春末夏初，萬物從生發(fā)進入生長階段，順應(yīng)時節(jié)，人也應(yīng)該加強戶外鍛煉，如跑步、釣魚、打拳、做操、散步、打球、放風(fēng)箏等，吐故納新，同時，讓筋骨得到舒展。

　　最佳運動方式就是快走，每天佩戴計步器，從早到晚，最少走6000步，最好能達到一萬步。最近有個“步行族”和“3510”活動(詳見健康時報2011年4月11日總第818期12~13版《最好的有氧運動——步行》)，提倡上班族3公里以內(nèi)步行，3~5公里騎自行車，5公里以上坐公交車，如果上班路遠也可坐公交車，提前4站下車改步行。

　　第三招：早起半小時

　　早起半小時。春分過后，白天日照時間逐漸延長，人也應(yīng)相應(yīng)縮短睡眠時間，所以谷雨前后，應(yīng)調(diào)整作息，可適當(dāng)早起半個小時左右。臥室可換一個略透光的窗簾，天一亮便起床，做些戶外鍛煉，有助陽氣生發(fā)。

　　如果白天感到困乏，可睡午覺來養(yǎng)精神，午飯后半個小時，再午睡，午睡時間半小時為宜，不宜超過1小時。最好能夠躺下平臥睡眠。

　　以上就是小編介紹的3種日常生活中的春季谷雨時節(jié)的養(yǎng)生保健方法，相信大家看完以后都有了一些了解。小編在此也建議大家，不妨趁著現(xiàn)在這個季節(jié)，做好以上的保健措施哦!希望對大家有所幫助!