讓寶寶長高的食譜之豬骨菠菜湯
原料:新鮮豬脊骨250-500克、菠菜150-200克
做法:
1)用清水洗凈豬脊骨,砍碎,放沙鍋內(nèi),加適量清水;先用旺火,后用文火煮2小時;
2)菠菜洗凈,放湯中,再煮10分鐘,待溫,加入味料調(diào)味,飲湯吃菠菜。
讓寶寶長高的食譜之蔬菜雞蛋羹
原料:雞蛋1個、胡蘿卜、洋蔥、大蔥各適量
做法:
1)小飯碗中盛半碗涼水,打入一個雞蛋,加鹽打散;
2)胡蘿卜、洋蔥、大蔥切成細(xì)末放進(jìn)蛋液里;然后放進(jìn)蒸鍋中蒸15分鐘。
讓寶寶長高的食譜之三色肝末
原料:豬肝25克、胡蘿卜10克、番茄10克、菠菜10克、大蔥10克、鹽2克
做法:
1)豬肝洗凈切碎;蔥頭剝?nèi)ネ馄ぁ⑶兴?;胡蘿卜洗凈、切碎;番茄用開水燙下,剝?nèi)テ?、切碎;菠菜擇洗干凈,用開水燙下,切碎。
2)將切碎的豬肝、蔥頭、胡蘿卜放入鍋內(nèi),加入肉湯適量煮熟,最后加番茄、菠菜、粗鹽煮片刻即成。
讓寶寶長高的食譜之香煎雞絲面
原料:雞腿100克、面條300克、豆芽30克、冬菇20克、紅蘿卜10克、紅黃辣椒20克、蔥5克、姜、蒜5克、油15克、蠔油5克、料酒10克、雞精2克、生粉8克
做法:
1)雞腿肉撕下,切粗絲,用生粉、蠔油、料酒、姜汁腌制20分鐘;冬菇泡軟、洗凈切絲;豆芽洗凈;紅蘿卜、紅黃辣椒、姜切絲,蒜拍成末;蔥切成小段。
2)鍋里燒開水,下面條,邊煮邊攪散;然后拿出放冷水里沖洗,瀝干水分;放少許油入鍋,入姜絲、蒜紅蔥爆香,放雞肉炒至變色時,盛起。
3)鍋中下姜絲、蒜爆冬菇絲、紅蘿卜絲,炒會兒;倒入過油的雞絲,放豆芽,加少許開水,放蠔油、雞精、老抽;再放紅黃辣椒翻炒均勻,放蔥花、麻油;最后把炒好的雞絲放在煮好的面上即可。
讓寶寶長高的食譜之豌豆肉絲粥
原料:白米100克、豬肉90克、蝦仁60克、豌豆仁120克、胡蘿卜20克、芹菜1根、蔥2根、油10克,醬油2克,鹽2克,味精1克、黑胡椒2克
做法:
1)白米、蝦仁、豬肉、豌豆仁、胡蘿卜、蔥、芹菜洗凈;豬肉切絲;胡蘿卜切丁塊;蔥和芹菜切碎備用。
2)油熱鍋后,加蔥花、豬肉爆香,再滴入少許醬油炒入味;放白米、胡蘿卜、豌豆仁輕炒數(shù)下。
3)鍋內(nèi)加清水,待米煮熟透后,倒入蝦仁;加入芹菜、鹽、味精、黑胡椒粉即成。
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