很多人都有過(guò)這樣一種經(jīng)歷。睡著的時(shí)候夢(mèng)見(jiàn)自己在生死邊緣垂扎。當(dāng)希望自己醒來(lái)又醒不來(lái),走又走不動(dòng),這種經(jīng)歷在民間叫做鬼壓床或夢(mèng)魘。這種幻覺(jué)究竟是怎么產(chǎn)生的呢?
“鬼壓床”其實(shí)是睡眠癱瘓癥
這種癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為睡眠癱瘓癥,常發(fā)生在剛?cè)胨蛘呤菍⑿盐葱训臅r(shí)候,這個(gè)時(shí)候人們剛好進(jìn)入熟睡、開(kāi)始進(jìn)入做夢(mèng)的睡眠周期。身體的各部位都處于極低張力的狀態(tài)下,人的意識(shí)可能由于過(guò)于興奮而出現(xiàn)這樣的感覺(jué)。
有資料顯示超過(guò)百分之五十的人體驗(yàn)過(guò)“睡眠癱瘓癥”,非尼日利亞籍非洲人發(fā)生睡眠癱瘓癥的次數(shù)高于白種人??茖W(xué)家已經(jīng)確定此種癥狀與生活壓力有關(guān),多發(fā)于青少年以及年輕人。此類人群通常生活壓力過(guò)大,作息時(shí)間不規(guī)律,經(jīng)常有熬夜,失眠以及焦慮,這些因素都是可能造成睡眠癱瘓癥的原因。
睡眠癱瘓癥通常發(fā)生在剛?cè)胨蚴菍⑿盐葱褧r(shí),患者覺(jué)得自己已醒過(guò)來(lái),可以聽(tīng)見(jiàn)周遭的聲音及看到周遭的影像,但是身體卻動(dòng)彈不得,也發(fā)不出聲音來(lái),有時(shí)還會(huì)合并有幻覺(jué)。多數(shù)人在這個(gè)時(shí)候會(huì)覺(jué)得恐慌,所幸這種情形多半在幾分鐘內(nèi)會(huì)自己慢慢地或突然地恢復(fù)肢體的動(dòng)作。因?yàn)樵诎l(fā)作當(dāng)時(shí)的恐慌感覺(jué),很多人在醒來(lái)之后會(huì)覺(jué)得害怕,而直覺(jué)得認(rèn)為是被什么不明物體壓制所造成,所以才會(huì)有‘鬼壓床’的說(shuō)法。
睡眠癱瘓癥是發(fā)生在睡眠周期中的快速動(dòng)眼期(remstage),快速動(dòng)眼期正是我們進(jìn)入熟睡開(kāi)始作夢(mèng)的睡眠周期。在快速眼球運(yùn)動(dòng)睡眠狀態(tài)下,人的做夢(mèng)活動(dòng)加速,身體隨意肌開(kāi)始靜止,這種臨時(shí)性癱瘓有時(shí)會(huì)導(dǎo)致患者在夢(mèng)醒后仍然無(wú)法動(dòng)彈。在快速動(dòng)眼期中,我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外,都處于極低張力的狀態(tài)。這是一種保護(hù)作用,可以避免我們隨著夢(mèng)境作出動(dòng)作,而傷害到自己或是枕邊人。而睡眠癱瘓癥則是因在快速動(dòng)眼期中不知是什么原因,意識(shí)已清醒過(guò)來(lái),但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態(tài),而造成不聽(tīng)意識(shí)指揮的情形。常會(huì)因身體出現(xiàn)不正常狀況而大腦無(wú)法解釋,加上恐懼的幻想,造成幻覺(jué)現(xiàn)象。
其實(shí)睡眠癱瘓癥并不少見(jiàn),并常常與幻覺(jué)聯(lián)系在一起。很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)驗(yàn),尤其是青少年及二、三十歲的年輕人。睡眠癱瘓癥可以算是一種正常的生理現(xiàn)象,和鬼怪無(wú)關(guān),對(duì)身體健康也不會(huì)有什么不良影響。它通常在壓力比較大、過(guò)度疲累、作息不正常、失眠、焦慮的情形下比較容易發(fā)生。試著不要讓自己太累,不要熬夜,維持正常的作息通常就會(huì)減少發(fā)生的機(jī)會(huì)。不過(guò),如果發(fā)生的頻率過(guò)高,影響到自己的生活品質(zhì),或者合并有日間嗜睡的現(xiàn)象,則應(yīng)該找醫(yī)師以藥物幫忙,或監(jiān)別診斷是否另其他的問(wèn)題。
1234如何對(duì)抗鬼壓床?
如果你出現(xiàn)睡眠癱瘓的癥狀,你可以通過(guò)以下方式快速恢復(fù)你的肌肉張力:首先快速轉(zhuǎn)動(dòng)你的眼球,讓眼球做圓周運(yùn)動(dòng),讓它們上下左右地運(yùn)動(dòng)。然后,眨眼,收縮你嘴周圍的肌肉,移動(dòng)你的下顎和舌頭,-當(dāng)肌肉張力開(kāi)始出現(xiàn)時(shí),移動(dòng)你的脖子,肩、手、手指、腿;腳踝和足址,最后,坐起來(lái)動(dòng)動(dòng)所有的肌肉。
食物療法
治愈睡眠癱瘓――目前,還沒(méi)有已知的方法治愈此癥,但你可以避免癥狀的發(fā)作??茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn),食物與睡眠有一定的關(guān)系。美國(guó)的一位醫(yī)學(xué)博士認(rèn)為,若在睡前稍吃一點(diǎn)催眠食物,更容易入睡。
1.牛奶:牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2.核桃:核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
3.桂圓:性味甘溫,無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
4.蓮子:蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心煩夢(mèng)多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。
5.食醋:勞累難眠時(shí),可取食醋1湯匙,放入溫開(kāi)水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目,片刻即可安然入睡。
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