如果你長期睡眠不足 當(dāng)心亞健康

 相信很多人都有熬夜的習(xí)慣，有些人熬夜追劇，有些人熬夜工作，還有人熬夜打牌，有時候甚至是熬夜習(xí)慣了，到了晚上怎么也睡不著，但是你知道嗎？長期熬夜對于身體的傷害還是很大的，這些久而久之就會引起亞健康的問題，長期睡眠不足的危害有哪些呢？一起來用心關(guān)注一下吧。

長期睡眠不足的危害：

長期睡眠不足會老的快

因?yàn)槲覀兊娜梭w需要休息，我們的五臟六腑在我們?nèi)梭w晚上睡覺時也需要休息，在晚上11點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)是身體器官細(xì)胞修復(fù)的最佳時段，如果這段時間還沒休息的話，就會影響身體器官細(xì)胞的修復(fù)和再生，時間久了之后，就會影響身體五臟六腑的功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，會出現(xiàn)氣血不足和皮膚衰老等問題，會直接影響到人體的外觀，那么就更容易出現(xiàn)衰老癥狀，看起來就會老得快。

長期睡眠不足還會嚴(yán)重脫發(fā)

因?yàn)槌渥愕乃邥r間才能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，可以促進(jìn)毛發(fā)的正常生長，而頭發(fā)的代謝期主要是在晚上10點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)，這段時間，如果這一段時間睡眠充足的話，就可以讓毛發(fā)正常的新陳代謝和正常的生長，反之毛發(fā)的代謝以及營養(yǎng)失去了平衡就會出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，熬夜時間越長脫發(fā)就會越嚴(yán)重。

睡眠不足會導(dǎo)致黑眼圈

長期睡眠不足還會導(dǎo)致黑眼圈和眼袋以及色斑等多種皮膚問題出現(xiàn)，而且皮膚還會處于長期缺水的狀態(tài)，久而久之就會導(dǎo)致皺紋的出現(xiàn)，甚至?xí)?dǎo)致肥胖癥的出現(xiàn)?，F(xiàn)代人的應(yīng)酬交際是比較多的，而且很多人面對繁重的工作和學(xué)習(xí)會經(jīng)常熬夜加班和學(xué)習(xí)的現(xiàn)象，還有一部分人在晚上熬夜玩游戲和娛樂，都是很不好的生活習(xí)慣，這些壞習(xí)慣會導(dǎo)致身體素質(zhì)下降。長期運(yùn)籌交際聚餐吃得太多睡得太少，就會直接引起體重越來越不受控制，很容易出現(xiàn)高血壓和心臟病以及糖尿病等嚴(yán)重的慢性疾病，最后身體就會越來越差。

長期睡眠不足會導(dǎo)致智力下降

因?yàn)槲覀兊拇竽X也需要充分的休息，如果長期睡眠過少，就會導(dǎo)致精神不正和記憶力下降，會出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍和頭痛頭暈的現(xiàn)象，工作和學(xué)習(xí)效率會有明顯下降的現(xiàn)象。

我們都知道，睡眠是最佳的養(yǎng)生方法，睡得好那么你將會更加年輕美麗，但是長期睡眠不足的話，將會引發(fā)更多的慢性疾病，甚至還會讓你的身心健康受到危害，所以說在平時的生活當(dāng)中，我們應(yīng)該注意規(guī)律的作息，當(dāng)然在飲食結(jié)構(gòu)方面也要科學(xué)，保持積極和樂觀的情緒。