帶你揭秘秋季養(yǎng)生秘密 給你健康好生活

 隨著秋天的到來，天氣開始漸漸變涼了，這給人們的生活也是帶來了很多的不 便，加衣服有時候也不好控制，因此，大家對于健康的生活格外的關(guān)注，秋季 養(yǎng)生的知識成為了很多人想要了解的知識，那么秋季養(yǎng)生保健知識有哪些呢？ 感興趣的你就跟著我們一起來關(guān)注吧。

秋季養(yǎng)生保健小常識

1、氣候干燥，飲食宜滋陰潤肺

立秋之后，秋燥也隨之而來，加上人體內(nèi)水分不足，便會導(dǎo)致皮膚干燥、 口干唇燥、咽喉腫痛等情況出現(xiàn)。但這也正是潤肺降燥的最佳時期，秋季飲食 應(yīng)以“滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則，可以多食芝麻、核桃、糯米、胡蘿卜、薺菜等 ，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用；應(yīng)少食姜、蒜、蔥、辣椒等辛辣食品，防止 耗傷陰血津液而加重口唇干燥的感覺。

2、肺氣旺，宜多酸飲食

秋天是最適合吃酸的季節(jié)。酸屬木，秋天屬金，金克木，其實就是說秋天 肺氣旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，這時候就應(yīng)該用酸味來養(yǎng) 肝。所以秋季是最缺木的季節(jié)，可以多吃些酸的東西。如蘋果、石榴、葡萄、 芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄等，可收斂肺氣。

3、防秋燥，多補充水分

秋季養(yǎng)生大家應(yīng)注意及時補充水分，這樣可以預(yù)防由于秋季氣候干燥所造 成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。一般秋季要比其他時節(jié)每天多喝 水500毫升以上，以堅持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可間接將水“攝”入呼 吸道，辦法是將暖水倒入杯中，用鼻子對準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3 次即可。

4、預(yù)防咽炎，溫度和濕度要適宜

天氣干燥是引發(fā)咽炎的一個重大原因，那么保證室內(nèi)空氣新鮮和濕潤度是 非常重要的。居室空氣干燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防御機能，造成 功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。在秋季，讓室溫保持在20 ℃左右人最舒服。我們常說“溫暖如春”，就是氣溫平均為20℃左右最適合人 體。

5、皮膚干燥，沐浴少用去脂皂

由于秋天氣候干燥，皮膚容易缺水引起瘙癢癥狀。尤其一些老年人因為自 身皮脂腺分泌過低，皮膚干燥，搔抓可見抓痕、血痂。普通人在秋季應(yīng)該多喝 水，皮膚干燥的人在秋季洗澡時間不要太長，水溫不要過高，間隔時間不要太 近，盡量避免搓澡，盡量不用去脂的香皂和藥皂。洗浴以后要使用滋潤皮膚的 潤膚露，給皮膚做好保濕滋潤的護(hù)理。

6、春困秋乏，睡眠要保障

夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜人，而此時我們的身體卻有種說不出來 的疲憊感，這就是人們常說的“秋乏”，而睡眠便是消除身體疲勞的重要方式 。應(yīng)盡量爭取每天多睡一個小時，晚上10時前入睡最好，早睡早起，以提前進(jìn) 入防秋乏的“備戰(zhàn)”狀態(tài)。此外，還要適當(dāng)午睡，有利于化解困頓情緒，特別 是老人，宜“遇有睡意則就枕”。

7、預(yù)防疾病，多泡腳

秋季養(yǎng)生大家應(yīng)多泡腳，這樣不僅可以促進(jìn)血液的循環(huán)預(yù)防疾病發(fā)生，還 可以使身體酸堿平衡、放松肌肉。泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經(jīng)氣 血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的 。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。泡腳時間 不宜過長，以15-30分鐘為宜。

8、疾病快走，健康運動要加強

秋季的天氣大多涼爽，秋高氣爽，而在這樣的氣候中，是我們鍛煉身體的 最好季節(jié)。每天早晨在起來之后，我們可以出門適度的運動運動，中年人可以 跑跑步，老年人可以走走路，都是很不錯的選擇。想要做些大運動的朋友，可 以選擇登山，游泳等運動。

秋季養(yǎng)生喝什么湯

1、蓮藕排骨湯

材料:排骨300克,蓮藕300克,香蔥2棵,生姜1塊。

做法:排骨洗凈,砍成3厘米長的節(jié),刮盡蓮藕表面的粗皮,切成塊,洗凈,生姜 洗凈切成兩半。鍋內(nèi)放適量水,放入半塊生姜、香蔥、料酒,燒沸后,下入排骨, 汆水后撈出待用。炒鍋置火上,加水,下入排骨、半塊生姜、香蔥,用大火燒沸, 去盡浮沫后改用小火,燉約20分鐘。把蓮藕、排骨及湯汁一起倒進(jìn)砂鍋,再燉30 分鐘。

2、蕓豆豬蹄湯

材料:豬蹄一個、蕓豆100克、枸杞、紅棗、鹽、姜、料酒。

做法:白蕓豆提前一晚上用水泡上,第二天用。豬蹄剁成小塊,回家后洗凈, 再把毛撥掉。紅棗洗凈,枸杞泡清水,姜切片;鍋內(nèi)放水,放入料酒和姜,涼水把豬 蹄放入,水開后焯1-2分鐘,焯水去除血水和浮沫,撈出備用;鍋內(nèi)放清水,放入豬 蹄、紅棗、蕓豆和姜片,大火燒開,再轉(zhuǎn)小火慢燉2個小時,至豬蹄軟爛,蕓豆軟糯 ,加鹽調(diào)味。

秋季做好了養(yǎng)生和保健的工作，就能讓你擁有一個好的身體，也能讓你更好的 面對全新的生活，上面介紹的秋季養(yǎng)生保健小常識，相信會對大家的幸福生活 有著積極的建議，是你健康和幸福的不二之選，另外秋季養(yǎng)生湯也為大家分享 了，讓我們一起來詳細(xì)了解和關(guān)注吧。