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秋季減肥養(yǎng)生食譜

發(fā)布時(shí)間： 2016-07-06 18:33:21      來源：家庭醫(yī)生在線
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秋季已經(jīng)向我們靠近了，天氣也開始慢慢轉(zhuǎn)涼。這個(gè)時(shí)候，由于生理原因人的食欲也會變好，但是在這個(gè)慵懶的季節(jié)我們卻完全沒有運(yùn)動(dòng)的念頭。為了避免肥肉找上門，大家可以選擇從飲食方面減肥。下面

秋季已經(jīng)向我們靠近了，天氣也開始慢慢轉(zhuǎn)涼。這個(gè)時(shí)候，由于生理原因人的食欲也會變好，但是在這個(gè)慵懶的季節(jié)我們卻完全沒有運(yùn)動(dòng)的念頭。為了避免肥肉找上門，大家可以選擇從飲食方面減肥。下面小編就為大家介紹秋季養(yǎng)生減肥瘦身菜譜。讓大家在秋季可以健康減肥。

一、木耳豆腐湯

此菜原料：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗。

此菜做法：1，將水發(fā)黑木耳洗凈，豆腐切成片；2，豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽，同燉10分鐘，即可食用。

此菜功效：黑木耳及豆腐均為健康食品，可降低膽固醇。

二、枸杞燒鯽魚

此菜原料：鯽魚1條，枸杞12克，豆油、蔥、姜、鹽、胡椒面、味精適量。

此菜做法：1，鯽魚去內(nèi)臟、鱗，洗凈，蔥切絲，姜切末；2，油鍋燒熱，鯽魚下鍋炸至微黃，加入蔥、姜、鹽、胡椒面及水，稍燜片刻；3，入枸杞子再燜燒10分鐘，加味精即可食。

此菜功效：枸杞可防治動(dòng)脈硬化，鯽魚含脂肪少，有利減肥。

三、雙菇?jīng)龉辖z

此菜原料：涼瓜（即苦瓜）150克，香菇100克，金針菇100克，醬油、姜、糖、香油適量。

此菜做法：1，涼瓜順絲切成細(xì)絲，姜片切成細(xì)絲；2，菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈；3爆姜絲后，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒片刻；4，金針菇加入同炒，加入調(diào)味料炒勻即可食用。

此菜功效：香菇、金針菇能降低膽固醇；涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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