對于女性減肥者來說,經(jīng)期減肥是一個不錯的選擇,如果大家能采用正確的方式,相信一定能收獲不錯的減肥效果。減肥專家指出,經(jīng)期減肥不適合激烈的運(yùn)動,這個時期進(jìn)行瑜伽減肥很不錯。下面小編就向大家介紹3種適合在經(jīng)期進(jìn)行的瑜伽減肥動作。
1、臥姿束角式
仰臥于墊子上,兩腿彎曲,腳掌合十,腳跟往陰部靠攏。兩手向頭頂方向伸展。保持姿勢,均勻呼吸。
2、穗式
坐姿,腰背挺直,左腿往左邊打開,右腿往內(nèi)彎曲,腳掌貼近左大腿內(nèi)側(cè)。左手放于身體前,右手臂向上舉。然后腰部向左邊彎曲,右手臂向左側(cè)伸展,彎曲伸展到極限后,保持均勻呼吸。片刻后,換另一邊進(jìn)行同樣動作。
3、蛇式
俯臥,兩腿伸直。兩臂彎曲,用手肘支撐身體,然后上半身慢慢起來,手臂慢慢伸直,頭向上,保持均勻呼吸。
經(jīng)期進(jìn)行瑜伽減肥,大家可以采用什么樣的工作呢?在經(jīng)期進(jìn)行減肥有著諸多的好處,而瑜伽減肥很適合在經(jīng)期進(jìn)行,女性朋友可一定別錯過了。上面小編向大家介紹的3種動作特別適合女性在經(jīng)期進(jìn)行,有減肥需求,對于經(jīng)期減肥、瑜伽減肥感興趣的女性朋友不妨嘗試一下。