導(dǎo)
讀
鬼壓床也叫夢魘,還有一種名字叫睡眠癱瘓,相信有不少的朋友都經(jīng)歷過這種情況,鬼壓床的表現(xiàn)通常就是在半睡半醒的狀況中會(huì)出現(xiàn)幻覺和幻聽,同時(shí)還感覺到自己的身體不是自己的了,那么,再遇到這
鬼壓床也叫夢魘,還有一種名字叫睡眠癱瘓,相信有不少的朋友都經(jīng)歷過這種情況。鬼壓床的表現(xiàn)通常就是在半睡半醒的狀況中會(huì)出現(xiàn)幻覺和幻聽,同時(shí)還感覺到自己的身體不是自己的了,那么,為什么會(huì)出現(xiàn)鬼壓床?再遇到這種情況我們應(yīng)該如何來應(yīng)對呢?
拼命掙扎一段時(shí)間,才終于醒來。如果遭遇睡眠癱瘓,該怎樣做才能有效地醒來?1.不要反抗當(dāng)你感覺自己被按住,無法動(dòng)彈的時(shí)候,不要反抗,否則可能加劇體驗(yàn)。2.自我暗示當(dāng)你感覺到睡眠癱瘓,可以先放松,并告訴自己“這是鬼壓床,沒事。”這樣反而有可能直接醒來。3.扭動(dòng)腳趾嘗試扭動(dòng)肢體,比如手指和腳趾。因?yàn)榇蠖鄶?shù)睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉,所以如果你把注意力集中在腳趾,并嘗試移動(dòng)它,很可能將你喚醒。4.利用咳嗽用聲音的變化,比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。因?yàn)檫@類行為是受植物神經(jīng)控制,即使在睡眠中也可以有意識(shí)地調(diào)節(jié)。 (責(zé)任編輯:zxwq)