睡眠管理計(jì)劃及輔助入睡方法

　　2歲寶寶

　　睡眠問(wèn)題1：認(rèn)知與睡眠

　　2歲寶寶的情緒要復(fù)雜多了，興奮、憂(yōu)慮、怕做惡夢(mèng)等都可能影響睡眠。寶寶對(duì)睡眠的了解程度和認(rèn)知發(fā)展有關(guān)，如他會(huì)想：我睡著了媽媽在做什么？如果我一直不醒來(lái)怎么辦？此時(shí)，白天對(duì)他來(lái)說(shuō)太令人興奮了：他可以到處跑，發(fā)現(xiàn)和經(jīng)歷各種事情，他不明白為什么夜晚這些激動(dòng)人心的時(shí)光就會(huì)結(jié)束？那些白天遇到的問(wèn)題在睡覺(jué)時(shí)仍然困擾他。“水從哪來(lái)”、“太陽(yáng)到哪去了”，他們會(huì)在睡眠中啼哭、叫喊并很快再次熟睡，且第二天想不起昨晚的事；他們還會(huì)顛倒日夜，3小時(shí)深度睡眠后，就想起床玩會(huì)兒或干脆拒絕上床；即使熟睡中的寶寶，也會(huì)翻來(lái)覆去亂踢亂動(dòng)，以消耗白天沒(méi)消耗掉的能量。

　　睡眠問(wèn)題2：分床

　　幾乎所有父母都會(huì)提出這個(gè)問(wèn)題。西方觀點(diǎn)是寶寶1歲～3歲間可嘗試在自己的臥室單獨(dú)睡。中國(guó)父母大多不選擇和寶寶分床睡。怎樣做最好呢？睡眠專(zhuān)家給出的建議是：“自然界的規(guī)律是我們必須在獲得一定滿(mǎn)足的前提下才能入睡。有些寶寶在父母的床上才能睡得香，而有些寶寶在自己的搖籃里能很快入睡。關(guān)鍵是若寶寶和您同睡，您沒(méi)有被打擾的感覺(jué)，就沒(méi)問(wèn)題。”

　　父母管理計(jì)劃

　　⊙和寶寶一起回顧白天發(fā)生的事情。若寶寶說(shuō)不清楚，就用玩偶演一遍。

　　⊙輔助手段能幫寶寶入睡，如抓著爸爸的手指、聽(tīng)熟悉的磁帶、吮吸安撫奶嘴、抱著毛絨玩具。

　　⊙離開(kāi)寶寶時(shí)，要告訴他您要去做什么，什么時(shí)候回來(lái)。有了信任感，寶寶會(huì)睡得安穩(wěn)。

　　3歲～6歲寶寶

　　睡眠問(wèn)題：睡眠困擾增多

　　寶寶2歲后，與睡眠相關(guān)的困擾日益增多，3歲～6歲達(dá)到頂峰，夢(mèng)游、夢(mèng)話(huà)情形也多發(fā)生在此階段。睡眠研究專(zhuān)家認(rèn)為這和寶寶的情緒、壓力、敏感的個(gè)性及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚不成熟有關(guān)。也有專(zhuān)家將此階段稱(chēng)為“魔力”年齡，寶寶們有很多奇思怪想，他們還不能完全把夢(mèng)境和現(xiàn)實(shí)分清楚。白天，他和小伙伴開(kāi)心地談?wù)撠瑝?mèng)里的妖怪或用布偶演出“魔鬼”大戲（嘗試消化夢(mèng)境）。但睡覺(jué)之前或半夜里，“妖怪”又來(lái)了。這時(shí)寶寶會(huì)產(chǎn)生令自己恐懼的幻想，感到非常害怕。

　　父母管理計(jì)劃

　　⊙寶寶哭喊著求您幫助，你要把他抱起來(lái)，允許他睡到您的床上。

　　⊙如果寶寶總是做相似的噩夢(mèng)，或者感到極度恐懼，就該和兒科醫(yī)生或心理醫(yī)生談?wù)劇?/p>

　　⊙如果“妖怪”不肯消失，你可以幫助寶寶主動(dòng)地與“妖怪”斗爭(zhēng)。拿一把掃帚叉住“妖怪”扔到窗外或在寶寶枕頭下放把“手槍”，寶寶就會(huì)有勇氣和令人恐懼的“妖魔”作斗爭(zhēng)。

　　⊙寶寶會(huì)要求推遲睡覺(jué)時(shí)間，請(qǐng)保證讓他按約定（規(guī)定）時(shí)間上床。

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