男性朋友如何在春季養(yǎng)生

一年之計在于春，一天之計在于晨，萬物復(fù)蘇都是在春天。春季對于男性朋友養(yǎng)生也是一個重要時節(jié)，在這個季節(jié)只要吃對食物，對身體保健就非常有好處。那么男性朋友都適宜吃哪些東西?大家不妨看看小編總結(jié)的幾種食物。

1、春韭

春天吃韭菜好處多多。春寒還料峭，春韭入菜來。韭菜又叫“起陽草”，性溫，有補(bǔ)腎補(bǔ)陽的作用。春天氣候冷暖不一，建議人們到春季不妨多吃一些春韭，以祛陰散寒。而且，春季人體肝氣偏旺，影響脾胃消化吸收功能。多吃春韭可增強(qiáng)脾胃之氣，有益肝功能。

2、黃豆

很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。

3、胡蘿卜

含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發(fā)揮整腸功效。B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。

以上介紹的適合男性在春天吃的食物，不單單只能在春天吃，也可以在其他季節(jié)吃，同樣可以補(bǔ)充人體的營養(yǎng)。只不過我們要充分利用現(xiàn)在萬物勃發(fā)的春天，搭配適宜的起居休息，加強(qiáng)鍛煉，及時補(bǔ)充體內(nèi)的營養(yǎng)素，就能強(qiáng)身健體。然而春季也多風(fēng)，乍暖還寒，晝夜溫差大，所以男性朋友春季養(yǎng)生一定要掌握這些季節(jié)特點(diǎn)，從飲食、起居各方面加以調(diào)適。

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