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瑜伽減肥動作:站立深呼吸式美化你的頸部

發(fā)布時間: 2016-01-19 18:14:56      來源:我要減肥網

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好萊塢頂級影星奧黛麗赫本喜歡把檀香精油、天竺葵精油6-8滴,滴于10毫升甜杏仁油中,在秋冬干燥的季節(jié),每天或隔天按摩頸部,然后配以20分鐘左右的頸部瑜伽,保持頸部滋潤和彈性

好萊塢頂級影星奧黛麗·赫本喜歡把檀香精油、天竺葵精油6-8滴,滴于10毫升甜杏仁油中,在秋冬干燥的季節(jié),每天或隔天按摩頸部,然后配以20分鐘左右的頸部瑜伽,保持頸部滋潤和彈性,鎖緊肌肉,減少褶皺。女人應該向她學習,把頸部保養(yǎng)提上美容日程。

頸部支撐著整個頭部的重量,又經常暴露在外面,是最需要保養(yǎng)的部位,但是很多女卻疏于對頸部的保養(yǎng),平時洗臉只洗面部而不洗頸部,涂化妝品也是只涂面部不顧頸部。頸部是最容易泄露女人年齡的一個重要部位,看女人頸部上的皺紋有幾圈,就能推算出她的年齡。所以,做好頸部保養(yǎng)吧,讓它彰顯魅力很重要。

赫本最崇尚的就是瑜伽減肥動作——站立深呼吸式。站立深呼吸式可以緊致脖頸區(qū)域肌肉,去除脖頸處的皺紋,將呼吸調整到規(guī)律、細膩的狀態(tài),使人放松、平和身心。同時,站立深呼吸式還可以幫助練習者加強肺部功能,起到預防肺氣腫、氣喘病、氣短等疾病的作用。

瑜伽減肥動作—站立深呼吸式具體的修煉方法如下:

第一步:直立,雙腿、雙腳并攏。

第二步:雙手十指交叉抵在下領,掌心和雙肘關節(jié)盡量并攏。

第三步:鼻孔吸氣,同時將雙手肘向兩側抬起,直至手背貼近臉頰。

第四步:抬頭,頸部放松后仰,看向正上方;張大嘴巴,將吸進的氣體向外呼出,同時將雙手肘向前盡量與地面平行并攏;氣體完全呼出后,再將頭、上身回復到正中,準備再一次的吸氣。

注意:應反復練習6-8組,練習過程中呼吸與手臂的動作一定要配合好,如吸氣,抬手臂;呼氣,并攏手臂等,同時不要閉眼睛,保持平視。練習中不要停頓,盡量按照自己呼吸的長短進行練習,可逐漸讓氣息變得緩慢而深長,但不要刻意,保持吸氣與呼氣的時間相同,同時身體要始終保持直立,不要出現(xiàn)聳肩、弓背、塌腰等狀態(tài)。

涂此之外,保養(yǎng)頸部還要隨時給頸部祛角質。將燕麥磨成粉,加蜂蜜、水攪拌成糊狀涂于頸部,以螺旋的方式由下往上按摩,10分鐘后以清水洗凈,每周1次,你會發(fā)現(xiàn)暗沉的頸部肌膚漸漸有了光澤。燕麥在《本草綱目》中又稱雀麥,是一種古老而又具有神奇功效的作物,它富含蛋白質、氨基酸以及多種微量元素,是養(yǎng)顏的佳品?!緦n}推薦】——腹式呼吸減肥法

(責任編輯:zxwq)

標簽閱讀: 瑜伽減肥動作 站立深呼吸式

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