很多女性都擔(dān)心自己上臂的肉肉在穿衣服時(shí)很難看,那么,手臂減肥的方法有哪些呢?有什么辦法可以快速瘦手臂?今天小編就為大家介紹一些手臂減肥方法,再配上瘦臂食譜,實(shí)行內(nèi)外兼顧,纖細(xì)手臂不再是夢(mèng)想。
1、把減肥產(chǎn)品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下,然后往下順著靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推,等于把水分排泄到腋窩去。手臂松弛是膠原纖維受到了影響,所以我們需要先幫助它引流,提升流速然后再收緊。這種手臂減肥方法的功效,鍛煉手臂肌肉,使手臂肌肉緊實(shí),消除蝴蝶袖困擾,并有美化身體線條的功能。
2、手臂緊實(shí)操具體做法,先準(zhǔn)備一瓶平時(shí)喝的礦泉水或輕磅的啞鈴。雙手握住瓶身,手臂向上伸直,將礦泉水高舉在頭上;兩手肘彎曲,向后伸展,停留約五秒鐘,再將礦泉水舉回頭上回到上步的瘦手臂動(dòng)作,重復(fù)步驟1~2的動(dòng)作十次。記得只有手臂動(dòng),背部要挺直,不要跟著后仰。可根據(jù)個(gè)人手感(稍微有重量,但不可過重)拿一瓶或兩瓶礦泉水。
3、在家修煉瘦手臂,我們常說去健身房太麻煩了,其實(shí)坐在家里看電視的時(shí)間可以巧妙地利用起來做瘦臂運(yùn)動(dòng)。比如你可以拿著遙控器或者礦泉水瓶子,或者隨便什么有點(diǎn)重量的東西,來做運(yùn)動(dòng)。在做任何運(yùn)動(dòng)之前熱身都是很重要的,尤其牽涉到脊椎的時(shí)候千萬不能夠操之過急。
看了上述的介紹,相信大家對(duì)于手臂減肥有哪些方法已經(jīng)有了一定的了解。想要快速瘦手臂嗎?趕快選擇上述瘦手臂運(yùn)動(dòng)吧!
減肥動(dòng)作:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/
(責(zé)任編輯:zxwq)