冬季已經(jīng)悄悄的來(lái)臨了,天氣也是逐漸寒冷起來(lái),已經(jīng)有很多的地方開始下雪了,在這個(gè)寒冷的冬季要怎么減肥瘦身呢?今天小編就給你支幾個(gè)中醫(yī)減肥妙招給你們雪中送炭!
1.勤洗手隔離病原
呼吸道傳染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原,有可能通過(guò)手接觸分泌物,傳染給健康人,因此特別強(qiáng)調(diào)注意手的衛(wèi)生。
2.保持空氣流通防病毒傳播
為了預(yù)防病毒通過(guò)空氣傳播。保持教室內(nèi)空氣清新,要常開門窗通風(fēng),良好的通風(fēng)可消除80%自然菌,所以自然通風(fēng)換氣保持空氣新鮮至關(guān)重要。課間同學(xué)們要盡量到教室外活動(dòng),不要呆在教室內(nèi)。
3.養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,不去密集場(chǎng)所
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,保持生活規(guī)律,保證充足睡眠,防止過(guò)度的緊張和疲勞使身體抵抗力下降,盡可能不要去人群集中的公共場(chǎng)所,以避免接觸傳染源。
4.飲食營(yíng)養(yǎng)豐富增強(qiáng)免疫力
冬季可多吃富含維生素C的蔬菜水果,保證足夠的營(yíng)養(yǎng),以增強(qiáng)自身免疫力,同時(shí)達(dá)可滋潤(rùn)肌膚。
5.加強(qiáng)鍛煉提高抗病力
人們不要因?yàn)樘鞖夂淠軠p少運(yùn)動(dòng)量。堅(jiān)持日常體質(zhì)鍛煉,可提高身體的免疫力和抵抗力,增強(qiáng)對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力。尤其是糖尿病患者更應(yīng)加強(qiáng)鍛煉,以利于血糖的控制,防止病毒入侵。
6.多喝水排除體內(nèi)毒素
冬季氣候干燥,降雪天氣較常見。空氣中塵埃含量高,人體鼻黏膜容易受損,要多喝水,以使鼻黏膜保持濕潤(rùn)。這樣能有效抵御病毒的入侵,還有利于體內(nèi)毒素排泄,凈化體內(nèi)環(huán)境。
上面的這些雪中送炭的中醫(yī)減肥方法,既能幫助你減肥瘦身還能幫助你預(yù)防冬天的小疾病,大家要多多注意一些,把它們放在心里!
(責(zé)任編輯:zxwq)