可能有許多人對(duì)自己的身體體質(zhì)還不是特別了解,中醫(yī)根據(jù)身體的一些情況,可以將人體的體質(zhì)分為9大類,每種體質(zhì)都有它自己的調(diào)理方法,那么你知道自己是屬于哪種體質(zhì)嗎?你應(yīng)該怎么來調(diào)理呢?接下來大家就一起來了解一下吧!
一、平和體質(zhì)
平和體質(zhì)一般就是身體素質(zhì)較好的體質(zhì),俗話說“吃嘛嘛香,身體倍棒!”這類人群體形勻稱,面色膚色紅潤有光澤,精力充沛,身體很健康!
疾病傾向:較少患病
調(diào)養(yǎng)方式:
1、注意平時(shí)的飲食習(xí)慣,避免過饑過飽, 暴飲暴食,合理搭配飲食。
2、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣,主要保證充足睡眠,避免精神壓力過大。
3、經(jīng)常適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),積極的鍛煉身體,慢跑、散步、太極、瑜伽,都是非常不錯(cuò)的選擇。
二、氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)也是比較常見的一種體質(zhì),這類人群會(huì)表現(xiàn)出經(jīng)常出虛汗,疲乏無力,說話沒勁,容易大便稀溏,容易感冒,并且難以痊愈!
疾病傾向:抵抗力較低,容易發(fā)生感冒,還比較容易患內(nèi)臟下垂疾病!
調(diào)養(yǎng)方式:
1、在飲食上我們可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┙∑⒁鏆獾氖澄?,例如黃豆,香菇,大棗、蜂蜜等等!
2、平時(shí)也要多進(jìn)行鍛煉,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行柔緩運(yùn)動(dòng),散步瑜伽都是比較好的選擇!
3、適當(dāng)?shù)陌茨ψ闳?,也可以健脾益胃,?duì)于調(diào)理氣虛也有較大幫助!常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。
三、濕熱體質(zhì)
臉部經(jīng)??粗屯敉舻模⑶疫€比較容易出現(xiàn)粉刺,口中經(jīng)常出現(xiàn)異味,小便發(fā)熱色黃,大便粘滯不爽,這都屬于濕熱體質(zhì)!
調(diào)養(yǎng)方式:
1、在飲食當(dāng)中,應(yīng)該多吃清淡飲食,少吃一些辛辣刺激助熱的食物!多吃甘寒、甘平的食物!
2、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣,要注意戒煙戒酒,保證睡眠良好,避免熬夜,避免精神壓力過大!
3、可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),長跑爬山等等都是比較好的運(yùn)動(dòng),日??煞簧?、清胃散、甘露消毒丹。
四、陰虛體質(zhì)
我們會(huì)經(jīng)常的感覺到手心或者腳心發(fā)熱,并且面頰出現(xiàn)潮紅,經(jīng)常大便干干結(jié),皮膚干燥,這很有可能是陰虛體質(zhì),一般陰虛體質(zhì)的人多瘦長,耐不了暑熱,口感舌燥,總想喝水。
疾病傾向:易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等
調(diào)養(yǎng)方式:
1、在飲食中應(yīng)該多吃一些甘涼滋潤的食物,少吃一些性溫的食物。
2、平時(shí)要學(xué)會(huì)午休,并且要保證睡眠良好充足,避免熬夜!
3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也非常有好處,及時(shí)補(bǔ)充水分,我們也可以根據(jù)自身情況酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。
五、氣郁體質(zhì)
林黛玉我們都知道,她就是屬于氣郁體質(zhì)的,經(jīng)常的多愁善感,憂郁脆弱,一般體質(zhì)比較瘦,經(jīng)常悶悶不樂,容易心慌失眠,或者經(jīng)常感到乳房及兩脅部脹痛咽部有堵塞或者異物感。
疾病傾向:抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病
調(diào)養(yǎng)方式:
1、在飲食上應(yīng)該多吃一些行氣,解郁,醒神的食物,例如金橘,山楂,蔥蒜蘿卜等食物!
2、保證良好睡眠,早睡眠之前最好避免喝一些提神醒腦的飲品,避免熬夜!
3、可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)。
六、陽虛體質(zhì)
怕冷,經(jīng)常手腳發(fā)涼,不敢吃涼,大便稀溏,小編色清量多,這些都是屬于陽虛體質(zhì)!
疾病傾向:寒病,腹瀉、陽痿等
調(diào)養(yǎng)方式:
1、在飲食當(dāng)中,可多吃甘溫益氣的食物,比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物。
2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助促進(jìn)血液循環(huán),改善陽虛體質(zhì)!
3、自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位,或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元。
七、痰濕體質(zhì)
痰濕體質(zhì)一般都是體型比較肥胖,腹部松軟,痰多困倦,身重不爽,舌苔白膩,喜食肥甘厚味。
發(fā)病傾向:易患消渴、中風(fēng)、胸痹等,對(duì)梅雨及濕重環(huán)境適應(yīng)力差。
調(diào)養(yǎng)方式:
1、在飲食當(dāng)中應(yīng)該多加注意清淡飲食,少吃油膩甜黏的食物,
2、可服用化痰祛濕方。
八、血瘀體質(zhì)
面色晦暗,色素沉著,舌質(zhì)青紫有瘀點(diǎn),皮膚常干燥,眼睛常有紅絲,刷牙時(shí)牙齦易出血,
疾病傾向:腫瘤、中風(fēng)、胸痹等
調(diào)養(yǎng)方式:
1、在飲食上,應(yīng)該多吃一些行氣活血,疏肝解郁的食物,例如黑豆、山楂、蘿卜、海帶、等食物,少吃肥肉!
2、保證良好的睡眠,減少熬夜!
3、可服用桂枝茯苓丸等。
九、過敏體質(zhì)
一般我們身體比較容易會(huì)花粉或者食物產(chǎn)生過敏現(xiàn)象,在中醫(yī)上稱這種體制為特稟體質(zhì)。這種體制遇到過敏原會(huì)出現(xiàn)鼻塞打噴嚏等癥狀!
疾病傾向:防哮喘、皮膚疾病
調(diào)養(yǎng)方式:
1、飲食過程當(dāng)中應(yīng)該注意多清淡飲食,合理均衡搭配,保證營養(yǎng)全面豐富!
2、少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。
3、可服玉屏風(fēng)散、消風(fēng)散、過敏煎等。
不同的體質(zhì)有不同的調(diào)理方法,我們想要養(yǎng)生防病,首先就需要了解自己是屬于哪種體質(zhì),這樣才可以更加準(zhǔn)確的調(diào)養(yǎng)哦!