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過量運動減肥害處多如何健康運動

發(fā)布時間： 2016-04-19 16:46:06      來源：中國減肥網(wǎng)
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馬拉松長跑猝死的事件讓許多人開始反思運動究竟是否對人有利的問題，許多減肥人群為了能快速達(dá)到瘦身效果，往往超過身體負(fù)荷去運動和消耗體能。這樣做真的科學(xué)健康嗎？在運動過

導(dǎo)語：馬拉松長跑猝死的事件讓許多人開始反思運動究竟是否對人有利的問題，許多減肥人群為了能快速達(dá)到瘦身效果，往往超過身體負(fù)荷去運動和消耗體能。這樣做真的科學(xué)健康嗎？在運動過程中屢見昏倒、休克和低血糖癥狀，這些情況為什么還是不能警醒那些過量運動減肥的人？如何選擇健康運動瘦身，中國減肥網(wǎng)小編跟你一同探討。

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哪些人群不適合長時間運動無論是長距離長時間的跑步還是大量強度的力量訓(xùn)練，這些運動方式對身體素質(zhì)要求是非常高的，需要高強度的肺活量和供氧循環(huán)系統(tǒng)才能支撐。如果平時鍛煉較少或體質(zhì)較弱，在運動過程中血液循環(huán)太快或是供氧不足就會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦Ｉ踔列菘说牡脱前Y狀。對于長期宅在家里的SOHO一族和經(jīng)常在辦公室工作的白領(lǐng)一族，每天學(xué)業(yè)壓力巨大的學(xué)生們還有經(jīng)常熬夜晚睡循環(huán)代謝紊亂的人群，身體供氧能力很弱而且體質(zhì)也虛弱。長時間的運動并不適合這類人群，你可以選擇拉伸力度較強的短時間瑜伽和普拉提，或者是不需要高強度就能練習(xí)的健身器材，減肥和健康才能達(dá)到平衡。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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