小雪節(jié)氣養(yǎng)生要外防濕冷內(nèi)防燥熱

小雪天氣由冷轉(zhuǎn)寒，北方地區(qū)的降水形式由雨變?yōu)檠?，而南方地區(qū)雖然此時“地寒未甚”，基本不會下雪，但由于雨水與寒氣交織，濕冷天氣也開始增多。養(yǎng)生專家提醒，小雪節(jié)氣養(yǎng)生要外防濕冷，內(nèi)防燥熱。

預(yù)防凍瘡戴薄手套

小雪前后，不少地方都下起小雨，雖不是下雪，但因氣候逐漸由冷轉(zhuǎn)寒，濕冷的感覺讓人不舒服。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科主任杜長明提醒大家，預(yù)防凍瘡這個時候就要開始。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，本病的發(fā)生是由于陽氣不足，外感寒濕之邪，使氣血運(yùn)行不暢，瘀血阻滯而發(fā)病。因?yàn)闈窭涞奶鞖膺€會加速體表散熱，所以小雪節(jié)氣前后濕度大的地區(qū)，對于植物神經(jīng)功能紊亂、肢端血循環(huán)不良、手足多汗、缺乏運(yùn)動、營養(yǎng)不良、貧血及一些慢性病患者常常成為凍瘡重點(diǎn)“照顧”的對象。

杜長明說，小雪前后預(yù)防凍瘡，注意鍛煉身體，提高機(jī)體對寒冷的適應(yīng)性。要注意全身及局部保暖，先從薄手套戴起，鞋襪要溫暖寬松。平時應(yīng)經(jīng)常自己按摩手足及耳廓，促進(jìn)手足血液循環(huán)，每年凍瘡容易復(fù)發(fā)的患者可在皮膚科中醫(yī)師指導(dǎo)下嘗試食療、中藥外治來進(jìn)行積極預(yù)防。

預(yù)防燥熱生吃蘿卜熟吃梨

小雪時節(jié)是秋冬交替的前沿，按照傳統(tǒng)養(yǎng)生理念，要多吃溫?zé)嵝允澄铩５缃耠S著暖氣、空調(diào)等取暖設(shè)施的廣泛運(yùn)用，大家一般都在室溫較高的室內(nèi)生活、學(xué)習(xí)或者工作，而且穿得多、動得少，燥熱的室內(nèi)環(huán)境容易造成體內(nèi)積熱。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院呼吸科副主任醫(yī)師李芳提醒，如果此時再吃熱量高、脂肪含量高且油膩的食物，容易易導(dǎo)肺火、胃火等人體的“內(nèi)火”旺盛。該院肛腸科主任王元釗也提醒，這些體內(nèi)的“火”不及時去除，還會影響肛腸健康，誘發(fā)熱結(jié)便秘等疾病。

專家建議，平時大家都習(xí)慣熟吃蘿卜生吃梨，小雪節(jié)氣之后大家不妨試著生吃蘿卜熟吃梨。為什么這么說呢？王元釗介紹，梨具有潤肺清熱、養(yǎng)陰生津等作用。對于燥熱咳嗽型患者，熟吃梨能增加止咳的效果，這里有一個簡單的食療方供大家參考：

大梨1個，蜂蜜60克。將梨挖洞，去梨核，裝入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1～2次。

大家平時都是熟吃白蘿卜的。生吃蘿卜可清熱生津，涼血止血，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下氣。所以，從清熱生津的角度來說，生吃效果更好。但也需注意：脾胃虛寒者不要生吃蘿卜，最好煮熟以后吃，以免引起腸胃不適。

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