中醫(yī)紅豆養(yǎng)生減肥食譜

苗條的身材總是讓人羨慕，可是并不是每個人天生都能擁有這樣的好身材，在加上生活質量日漸日高，肥胖就成為人們的一大煩惱，對于那些五花八門的減肥方法，效果卻也都不讓人滿意，其實要減肥還是要從日常的飲食入手，只有的健康才不會肥胖，紅豆和綠豆是我們日常最常見到的食物，不僅頗具營養(yǎng)，而且還具有減肥排毒功效，下面就讓我們來看看吧。

紅豆減肥食譜：

材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，龍山長參6克，大棗10枚

做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可，紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的。做好后，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。(如不和你的口感，可加點蜂蜜調味)。其實，每次食用只是這個半份的量(就是紅豆50克，綠豆50克，，山楂15克，龍山長參3克，大棗5枚)，但我自己為了省事，每天晚上煎好，分兩等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃。

減肥原理：紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。龍山長參：主要作其用是刺激功能低下的生理系統(tǒng)，使其生理生化反應趨于正常，并阻止由于各種原因引起的惡性循環(huán)，以達到排毒養(yǎng)顏延年益壽的目的。

減肥日程安排：

首先：晨起喝杯白醋蜂蜜水

每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋)，攪拌均勻后喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃，加速胃腸的蠕動，將體內的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個減肥湯。

其次：上午不吃任何零食

上午基本不吃任何零食，如果實在肚子餓，或者太讒的時候，可以在10點左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脫脂牛奶，其他一切誘惑都要堅決拒絕。同時保證一下午的時光不吃任何零食．

最后：晚餐喝雙豆減肥湯

晚上也只是吃上面那個減肥湯，并且保證在7點之前吃完，吃完后睡覺前也絕不吃任何東西。另外不要整天都坐著，經量多走走動動。

溫馨提示：很多朋友都對午飯什么都不吃有點打怵。其實飲食控制是任何減肥方法都需要，但怎么控制也是有講究的。如何控制取決于你想要達到的效果，這個可以根據自己的實際情況靈活掌握和安排的，不是絕對的。除了酸奶還可以加點水果什么的。只要不是零食和不利于減肥的東西都可以適當吃點的。漂亮重要，但健康也是不容忽視的。

（責任編輯：zxwq）