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1天水果減肥計劃想不瘦都不行

發(fā)布時間： 2016-07-27 17:44:24      來源：尋醫(yī)問藥
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想要三天之內(nèi)瘦下來嗎？天下真有這樣的好事，小編馬上奉上自己的“秘籍”，那就是三天水果食譜啦！那么想要減肥的朋友可以記下來，堅持幾天輕松減肥：

想要很快地瘦下來嗎？天下真有這樣的好事，小編馬上奉上自己的“秘籍”，那就是水果食譜啦！那么想要減肥的朋友可以記下來，堅持幾天輕松減肥：

早餐：

(1)一杯你喜歡的谷物類食物(如麥片)，卡路里不能超過150卡

(2)1只香蕉，切片

(3)一杯脫脂奶或半杯全脂奶

營養(yǎng)成分：大概含有350千卡，包含人體每天所需的1份谷物，1份水果和1份奶制品

早上零食：半個大蘋果

營養(yǎng)成分：大概含有60千卡，人體所需一份水果

午餐：

用剩下的那一半蘋果與金槍魚或雞肉做成沙拉。

(1)半個蘋果，切碎(60千卡)

(2)葡萄干或越橘干，或其他你喜歡的水果干(大概25千卡)

(3)4杯你喜歡的沙拉蔬菜，如切碎的生菜，嫩菠菜。

(4)1小罐的金槍魚或雞肉(大概200千卡)

(5)1茶匙切碎的核桃

(6)1湯匙的沙拉醬(熱量要少于20千卡)

把上面的材料混合，同時你還可以吃一點面食，熱量不要超過80千卡

營養(yǎng)成分：大概450千卡，提供人體所需的一份谷物，一份水果，4份蔬菜，3份蛋白質(zhì)

下午零食：1個中等的桃子

營養(yǎng)成分：大概60千卡，提供1份水果

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 水果減肥計劃

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