睡眠超8小時的人其實是亞健康

一般來說，如果你沒有什么明顯的病癥，但又長時間處于以下的一種或幾種狀態(tài)中，注意亞健康已向你發(fā)出警報了：失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經(jīng)常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)的人應(yīng)當(dāng)特別注意這些癥狀。平安健康網(wǎng)提醒：注意日常生活，遠(yuǎn)離亞健康.

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法國蒙彼利埃大學(xué)著名睡眠學(xué)家MichelBillard教授發(fā)布了睡眠障礙的國際分類標(biāo)準(zhǔn)，共分為三類：

第一類是大家比較熟悉的睡眠不足癥狀，包括失眠、入睡困難、早醒和繼睡困難;

第二類，也是最引人注目的是，國際上首次把賴床也納入睡眠障礙中，在臨床上被稱為發(fā)作性睡病;

第三類是不正確的睡眠形式，如打呼嚕、呼吸暫停、夢驚、驚跳、夢游和莫名其妙夜醒等。

同時公布的一份專項調(diào)查顯示，我國去年底完成的北京、上海、廣州、天津、杭州、南京6城市共2萬人樣本中，57%的人有睡眠問題，其中一半以上是由焦慮引發(fā)的。調(diào)查同時發(fā)現(xiàn)，睡眠障礙對生活質(zhì)量的負(fù)面影響很大，甚至影響全身各種器官的疾病，包括心血管、呼吸、消化、血液、泌尿生殖、內(nèi)分泌、神經(jīng)精神系統(tǒng)，但相當(dāng)多患有睡眠障礙的人并沒有得到合理的診斷和治療。

復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院神經(jīng)科教授、睡眠障礙診治中心副主任朱國行說，睡眠障礙是常見疾病，會影響到消化、血壓、呼吸等各個臟器功能，而臟器功能不好又影響到睡眠質(zhì)量，形成惡性循環(huán)。

臨床研究已證實，一名成年人每天的睡眠時間應(yīng)該在6-8小時之間，過少或過多都不正常。

充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動，是國際社會公認(rèn)的3項健康標(biāo)準(zhǔn)。記者了解到，睡眠障礙診治中心已經(jīng)著手制訂睡眠障礙在社區(qū)的干預(yù)方案，如倡導(dǎo)和宣傳科學(xué)、規(guī)律的生活方式、對工作壓力過大的人群進(jìn)行心理誘導(dǎo)、對夜生活過于頻繁的年輕人給予勸導(dǎo)等，以降低睡眠障礙的發(fā)病率。同時對患睡眠障礙的人，努力做到早期診斷和規(guī)范治療。

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（責(zé)任編輯：zxwq）