要想讓孩子對自己更加的喜愛,那么首先得把孩子的嘴給抓住,吃多了大魚大肉,對身體不一定是好事,合理的飲食才是硬道理,試試清新爽口的菜肴吧,讓孩子飲食更健康,今天就教各位媽咪如何做一道爽脆的手撕包菜!
原料:
包菜一棵、蒜瓣4粒、干紅椒絲(朝天椒)1小抓、花椒粒3粒、精鹽適量、白糖1/4茶匙、米醋2湯匙、鮮味醬油1湯匙、豬油2湯匙、香麻油少許
作法:
1、整棵包菜放入清水中沖洗干凈,去掉包菜根莖后將菜葉手撕成大約1/3手掌大小的片狀。
2、將手撕菜葉放入盆中,用流動清水再次清洗后稍加浸泡,蒜瓣去皮切片,花椒粒用溫水稍加浸泡后控水備用。
3、炒鍋燒熱將豬油下鍋,豬油慢慢融化,油溫升至三、四成熱度時將花椒粒下鍋煸香,將蒜片下鍋煸香,將干紅椒絲撒入鍋中熗鍋
4、將控干水的包菜葉倒入鍋中急火快炒,沿鍋邊澆淋一圈米醋,快速炒勻,依次往鍋中添加鮮味醬油1湯匙,白糖1/4茶匙,精鹽1/2茶匙炒勻;大火將包菜葉炒香炒脆后,沿鍋邊再次澆淋一湯匙米醋,淋少許香麻油即起鍋裝盤。
營養(yǎng)成份:
不用刀切的菜味兒就是不一樣!首先,“撕”的菜不同于刀切的,刀切的斷面齊刷刷很光滑,而“撕”出來的斷面不規(guī)則粗糙,凹凸不平,這樣在炒制或腌制過程中菜蔬與調(diào)味汁的接觸面增大,更易入味更容易掛汁,自然也就更好吃。其次,刀具一般是金屬制品,不用刀切,用老話來說是避免沾上“鐵腥氣”,有利于保持菜蔬的色澤及爽脆的口感,營養(yǎng)學上的觀點來分析手撕菜可以避免金屬刀具加速菜蔬中維C的氧化,減少營養(yǎng)流失。
注意事項:
1、手撕后的包菜葉下鍋前用涼水稍加浸泡,將水分控干后再下鍋菜葉會特別脆.。
2、火候上要注意,包菜下鍋翻炒時灶火一定要旺,炒出來的菜葉才會脆才夠香。
3、兩道醋的添加。菜葉下鍋時澆淋1次醋熗鍋,有利于菜葉在高溫烹飪時保持爽脆的口感;起鍋前添加1次醋增鮮提香,增加菜品酸辣口感。要注意往鍋中添加醋時,不要直接倒在菜葉上,應(yīng)沿著鍋邊倒,醋香味更均勻。
看了手撕包菜的做法,媽咪們一定很想盡快的為自己的孩子做一道這樣的菜,要做個好媽媽一定要會幾道拿手菜,才能哄住孩子,讓生活更有滋味哦!
(責任編輯:zxwq)